由于夏天的天气比较热,营养流失太快,不容易吸收；而且进补容易上火,因而夏天进补要以均衡营养、降温怯火为前提,不宜进食燥性补品。那上火该吃什么食物帮助降火呢？下面就来看一看吧。多吃"清火"食物新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维b、避免口唇干裂也有特别好的疗效。除此以外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对"清火"也很有效。在"上火"期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜应该注意保持口腔卫生,常常漱口,多喝水,并在医生指导下服用"清火"药物。假使"上火"症状比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊。专家特别提醒市民,不要自己随意服用些"清火"药物,因为有可能服用过度而适得其反。当然,调整自己的情绪也极其重要。烦躁的情绪会"火上浇油",保持心情舒畅有助于调节体内的"火气"。此外,假若出现口腔溃疡,病情比较严重且一周以上不见好转的,应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡不一定是由于"火气大"的缘故,可能是口腔溃疡病原被病毒感染,也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号,所以出现口腔溃疡时,病人若同时感到身体疲惫,就应检查自己营养摄取是否均衡,休息是否足够,并适量补充各种维他命和矿物质。

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