暑假减肥6大妙招 水果减肥行不行

育儿之家 https://yuerso.com 2015-09-22 00:58 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
减肥,对肥胖的人来说,是说易行难。因此,减肥首先要从吃开始,要如何吃,要怎么吃,小编告诉你6大减肥妙招,还为你揭秘水...

  减肥,对肥胖的人来说,是说易行难。因此,减肥首先要从吃开始,要如何吃,要怎么吃,小编告诉你6大减肥妙招,还为你揭秘水果减肥法是不是真的有效

  1.零食戒不掉,那就提前准备

  每个人都有嘴馋的时候,如果你在减肥期间蹦出想吃零食的念头,然后大吃特吃的话,是绝对不行的。所以要提前准备好零食,在吃的时候就定量吃,这样才不会发胖。如果你想吃薯片、糕点等高卡路里的零食,就一定要把握好量。其实,最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等食物来充当零食。

  2.减肥要有规律地吃健康减肥食品

  你可以不天天都吃健康减肥食品,但是要保证一周至少有三次吃减肥食品。去买一本健康减肥食谱吧,一日三餐都自己张罗,不仅能锻炼自己的厨艺,还能帮助减肥。虽然烹饪不是什么苦力活,却还是能消耗一定的热量,而且还能按照自己的需要去掌握食材的卡路里。 

  3.将饮料换成茶

  出门或者在家都喝饮料的人,是永远都瘦不下来的。开水是十分理想的健康饮料,而相对于开水来说,茶对减肥更加有效。将饮料换成茶,虽然至少一个小举动,却能让你瘦得更快。学习一下自制中药减肥茶,不仅能让你轻松瘦身,而且还能排出毒素,养颜美容哦。

  4.控制日常饮食

  永远都不要让自己的餐具超载,尝试一下用小号的餐具用餐,这样能让你减少食量。多吃季节性的蔬果,减少高脂肪、高糖食品的摄入。保证每餐三分之二都是蔬菜,这样不仅能增强饱腹感,还能减少摄入的总卡路里。

  5.少喝点甜味的冷饮

  夏天的时候,人们喝冷饮一般是很快地喝下去,并不会慢慢地品尝,而且现在市面上出售的冷饮,大多热量都比较高,这样快速地喝下肚子,难免会摄入过多的热量,导致人体发胖就不会觉得惊讶了。

  因此,在夏天的时候喝冷饮需要注意选择一些热量低的,比如最好不要寻找夹有花生或者巧克力的雪糕,同时在食用的时候,注意速度,慢慢地品尝,以免大脑还没有接收到已经饱了的信息,人体已经摄入过多的热量,这样无疑是在妨碍减肥。

  6.夏日早餐喝豆浆

  豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里,人们比较容易出汗,脂肪易消耗,最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

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