1

十字科蔬菜

像是西兰花、卷心菜、甘蓝能够保持新陈代谢足够的营养素：维生素 b 、维生素 c、钙。而且这些蔬菜含有大量水份以及纤维含量，这种组合能够增加身体燃烧脂肪的能力。

2

豆类

豆类若是要吃的话，很推荐吃红豆、黑豆，富含纤维，是一种被誉为让女人能够越吃越美丽的食材。而且豆类裡的维生素b和锌能够促进体内激素释放，并且燃烧体内多余卡路里。

3

柑橘类水果

水果多吃没错，尤其是柠檬与葡萄柚，非常适合体内帮助消化，而且含糖量低。最重要的是富含天然抗氧化剂，能够帮助皮肤保持健康，以及维生素 c 能够使身体更快代谢脂肪。

4

油性鱼类

鲑鱼、鲱鱼和金枪鱼等油性鱼类含有丰富的 omega 3 脂肪酸，能够使体内脂肪燃烧加速，并且平衡体内血糖，调节新陈代谢，可以说是爱美女性的最佳常备品。

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