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高龄女性备孕要注意四点如何才能快速好孕

育儿之家 https://yuerso.com 2015-09-27 16:29 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

所谓"高龄女性",是指年龄在35岁以上第一次怀孕的女性,由于女性在此年龄阶段身体容易出现许多问题,因此,高龄女性要想快速...

所谓"高龄女性",是指年龄在35岁以上第一次怀孕的女性,由于女性在此年龄阶段身体容易出现许多问题,因此,高龄女性要想快速怀孕的话,就应安排好自己的日常生活以及掌握相应的方法。高龄女性要想快速怀孕,可从以下方面做起：保证充足的睡眠时间。每晚尽量睡够7小时以上,最少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素,与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少,影响日后怀孕。保证身体不受寒。俗话说"体寒乃万病之首",想要宝宝的女性要注意身体,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道,保证该部位适当温暖,可以调整自律神经功能,改善淋巴液以及血液循环。坚持适度运动。快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环,温暖子宫；冬天等不适宜室外运动的时节,可以在室内做一些简单肌肉运动,因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸,而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。郁闷时候多发泄。压力会促进"压力激素",即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成,如不顺利排出,压力激素会影响血液循环,不利怀孕。所以,女性郁闷时不要闷在心里,可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。高龄女性在备孕阶段需要注意的事项有：1、为了能够增加怀孕的概率,要注意正确的性生活频率。夫妻生活频率过低,会减少受孕的机会,这是人所共知的,但夫妻生活过频,也会影响受孕甚至会引起女性的免疫性不孕。而且,夫妻性生活频率过高,就会导致精液量减少和精子密度降低,使精子活动率和生存率显著下降,受孕的机会自然降低了。所以,如果想要宝宝,夫妻的性生活以每周1-2次最为适宜,而且可以在女性排卵期前后适当增加。2、要注意性生活的姿势,正确的性生活姿势能够提升女性怀孕的概率。确认丈夫的精子离妻子的子宫颈越近越好,这也是确保怀孕的重要手段之一。3、正确的饮食也能够提高女性的生育能力。日常的饮食中,注意多摄取一些有助于生育能力的食物,对于提高性生活的受孕率也会有所帮助。4、为了避免胎儿发生神经管畸形,高龄女性孕前一个月要补叶酸。高龄产妇在孕前应按医嘱补充叶酸,叶酸能有效地降低发生胎儿神经管畸形的发生率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。高龄女性除了要安排好备孕期间的相关事宜,还应注意在食谱上做好选择和搭配,适宜高龄女性备孕阶段吃的食物有：温补鹌鹑汤功效：温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。配料：鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。制作：鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用；将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。用法：喝汤食肉,佐餐食。大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。这个汤可以暖子宫促孕。黑豆糯米粥用料：黑豆30克、糯米60克做法：将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。

（责任编辑：zxwq）

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