秋天已经到来,不过天气还是有点闷热,这个夏末秋初时节,人的胃口都不太好。那么,在宝宝饮食方面,我们要注意些什么问题呢,怎样才能让宝宝吃好吃饱？快来看看小编的介绍吧,宝宝吃得好才能长得好哦！

一、秋天饮食要注意

1、清热解暑要继续。清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食适当少。西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。

3、少辛增酸益肝肺。爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。增酸的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

4、滋阴润肺以防燥。立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

5、体重食欲需平衡。经过炎热的夏季,人们往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,人们往往容易放纵食欲,大吃大喝。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,如痛风、痔疮、脂肪肝等,要注意浅尝辄止。

6、细嚼慢咽利肠道。饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。

二、防宝宝秋季腹泻

为了避免宝宝被腹泻缠身,小编给各位父母以下建议：

1、夏秋交替的季节,应避免儿童大量食用富含脂肪的食物。可以适当减少喂奶次数,喂食糖盐水,减轻胃肠道负担。宝宝恢复饮食时,可喂饮米汤或稀释的牛奶,逐步恢复到正常饮食。

2、注意居室通风。

3、儿童使用的餐具等物品应进行严格消毒。

4、感染性腹泻传染性很强,必须注意隔离等。

5、尽快停止进食含乳糖食品（包括常见的奶制品和母乳）,因为轮状病毒会破坏肠道绒毛,造成乳糖酶丢失,不能消化乳糖,很多专家提倡秋季腹泻时坚持母乳喂养,殊不知母乳是高乳糖食品,会导致腹泻迁延不愈。

6、秋季腹泻病程中的宝宝应得到充分的休息,避免去托儿所和其他公共场所,做好隔离,防止交叉感染,保持清洁,避免继发感染。

7、呕吐期间减少进食包括非必须药物以减少胃肠道刺激,少量多次进食含盐水分,完全不能摄入水分的选择静脉补液,避免脱水。

8、严重腹泻有脱水症状的宝宝应及时到医院诊治,必要时应住院或输液治疗。

三、防止宝宝秋季感冒

预防宝宝感冒,并不是没有办法,如果爸妈在各方面做到位了,还是能减少宝宝得感冒的几率的。接种流感疫苗固然是一个好办法,不过因为地域差异,不同的地方接种疫苗的最佳时间也不同,夏秋之际,爸妈不能只依靠接种疫苗来预防宝宝感冒哦。小编支招：

1、保持饮食均衡。只有吃得好,营养跟得上,身体的抵抗力免疫力才能跟得上,这样也就减低了得感冒的几率了。6个月大后,要添加泥糊状食物,1岁以上的宝宝每天要进食谷类、肉类、蔬菜水果类及奶或奶制品类;同时要养成良好的饮食习惯,定时、定量、定点进餐。

2、适当运动增强免疫力。适当的运动有益于身心健康,宝宝每天要有2个小时左右的户外活动,既能锻炼身体,也能晒晒太阳,有利于提高身体抵抗力。

3、保证睡眠充足。吃得好之外,还要睡得好,这样身体才长得快,才更加强壮。晚上不要带宝宝外出,尽量在9点钟左右入睡,营造一个良好的睡眠环境,提高睡眠质量,让宝宝睡眠充足。

4、喝更多的水。随时为宝宝准备白开水,多喝水,少喝或不喝饮料。喝多点水会促进身体的新陈代谢,排出身体的废物,身体自然健康,更加强壮,病菌就没那么容易入侵了。

5、注意多变的天气。这个时节天气多变,每天要定时开窗通风,保持室内空气新鲜,根据季节和气温的变化,及时增减衣物

（责任编辑：zxwq）

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