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第一步：铺床

为了防止褥子湿了不好洗，要提前在褥子上面铺好隔水层，然后再铺一层厚一些的吸水性好的床单或者毛巾被，再准备吸水性强的毛巾被一床，发汗的时候贴身盖，还有被子两床，捂汗的时候盖。

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第二步：穿衣打扮

发汗时，妈妈最好穿纯棉的春秋衣和袜子，头上还应带上帽子。如果脖子露出来了最好再围上一条围巾。

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第三步：喝发汗汤

发汗汤的做法：黄酒一瓶，姜一大块，枸杞十颗左右，红枣六七颗。一起倒入砂锅内，煮开饮用。

发汗汤要趁热喝，具体喝多少要看个人平日里的酒量，以及对发汗汤的反应。

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第四步：捂汗

喝汤的时候要坐在被窝里面喝，喝完了就赶快躺下，先盖上一层毛巾被，然后再盖上被子。夏天的时候可以适量少盖一些，冬天可以盖两床。

盖被子的规则是：全身上下除了眼睛其他地方都要密实的盖起来，房间里门窗要关上，不能有风，保持20分钟左右。

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