只要提到产后抑郁,大家首先想到的就是女性朋友,但是你知道吗？男性在自己的另一半生产之后,也是有可能被产后抑郁所缠上的。这是什么意思呢？主要是因为男性在妻子产后,面对的压力更大,角色上一时半会也是难以适应的,因此也会不同程度上的出现抑郁情绪,下面小编就来说说男性产后抑郁那些事。

男性产后抑郁具体有哪些表现

1、情绪低落。这是产后抑郁最明显的改变,平时比较开朗或者很幽默的人,很喜欢忙前忙后的人,突然变得情绪很低落,什么事情都提不起兴趣,而且通常是以早晨重晚上轻为特点；

2、男性产后抑郁有哪些具体的表现？记忆力明显下降。以前能够记住的事情好像记不住了,有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢,感觉大脑有些迟钝。

3、喜欢自己独处。以前是很活跃的人,也很喜欢运动和参加各种活动,可是突然什么运动也不做了,而且,对于各种社交活动都不感兴趣,更多的时候喜欢自己在屋里独处,不愿意有人打扰。

4、男性产后抑郁有哪些具体的表现？经常会感觉到焦虑、不踏实感。这样的男人多半会出现感觉自己是多余的,什么忙也帮不上,妻子会不会很看不上自己,自己会不会给这个家庭带来负担。

5、睡眠障碍。这是产后抑郁最常见的症状,平时不失眠,结果近期出现失眠的情况,平常睡觉都会起的很晚,但是突然很早就起来了,睡不着。

6、男性产后抑郁有哪些具体的表现？出现一些亚健康的症状。胸闷、气短、胃肠不适,甚至便秘等。

男性产后抑郁症该怎么办才好？

首先,对于症状比较轻的爸爸来说,必须要调适为人父母的种种需求以及生活形态,一般来说,这种情况持续数周之后,就会自行消失。

对于情况比较严重,并且已经影响到爸爸的正常作息以及家庭生活的话,那么小编建议你们最好是要去找心理医生,或者是咨询师进行治疗。

产后抑郁症并不可怕,只要你们能正确的认识产后抑郁症,并且勇敢的面对它的话,是会好起来的。尤其是那些初为人父的爸爸来说,不必太过的担心。只要你们能多点耐心跟妈咪多多交流,学会与宝宝独处,试着用健康的方式来排解压力的话,那么是可以尽快的从忧郁中走出来的。

七大法则帮助男性摆脱产后抑郁

自助法则一：别过度自责。患病并不可怕,怕的是你从此自暴自弃、怨天尤人。正确的做法是,寻求帮助,踏上治疗康复之路。

自助法则二：及时治疗。听从医生建议,按照医生给的药方吃药,定期回院复诊。

自助法则三：不要灰心。自我暗示产后抑郁是可治好的,需要一定的疗程,坚持到底,不要着急。

自助法则四：简化生活。当宝宝降临后,你的生活被打乱得一团糟时,不妨换换生活方式,轻松简单点。

自助法则五：活动交际。多参与一些交际活动,使自己恢复自信和获取成就感,能更好地治疗抑郁症。

自助法则六：小满足。正视自己的病情,在产后抑郁得到改善时,学会小满足,认可机制的小进步。

自助法则七：预防复发。抑郁症是有可能复发的,所以在治疗上应遵从医生建议,定期复诊,养成良好的生活习惯。

男性产后抑郁有哪些具体的表现？在这个特殊的阶段,很多男性和女性一样,都需要经历一些自己之前从来没有经历过的事情。较大的心理落差也会使得男性的情绪低落,这个时期的男性朋友一定要打起精神,积极调理和治疗产后抑郁的心理病症。你不仅要护理好自己,更要护理好自己妻子的身心健康！

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