小孩肝火旺盛应注意调理饮食

　　1.多吃清肝泻热的食物

　　要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、茭白、李子、青梅、山楂及柑橘等。另外，也要给孩子吃些奶制品，奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　家长应对小孩子的零食加以控制，少吃红烧和油炸类等容易引起上火的食物，忌食甘肥辛辣食品。学龄前小孩一定少吃诸如花生、瓜子等带果壳的食物。

　　食疗方：

　　①猪胆绿豆粉：猪胆汁120g，绿豆粉80g，拌匀晾干研末，每服6g，日2次。

　　②菊花粥：秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒干，或阴干，然后磨粉备用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。

　　③芹菜粥：新鲜芹菜60g(切碎)，粳米100g，放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食。应现煮现吃，不宜久放。

　　④刀豆茶：刀豆根30g，加红茶3g，水煎服。

　　2.多食用富含维生素c的蔬果

　　对于肝火旺盛的孩子来说，应多食用富含维生素c的蔬果，水果如柠檬、猕猴桃、草莓、柚子、橙子、橘子等维生素c含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、西兰花、西红柿、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素c。

　　这里重点推荐草莓，草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素c的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的孩子更要控制量。

　　3.中药材泡茶

　　①夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。(注：以上为1至2人的分量，可根据人数增加。)

　　②金银花15克、绵茵陈15克。将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。

　　③枸杞菊花茶，枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮。菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火。

小孩肝火旺盛应注意多补水

　　肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。同时，补充足够的水分也能预防和缓解小孩肝火旺盛的问题。

小孩肝火旺盛应注意保证充足睡眠

　　按照中医静脉循行的理论，每天晚上11点到凌晨3点，是肝经运行的时间，若此时能安然入睡，便可以给肝脏提供充足的运作及排毒，从而减轻肝脏的负担。因此，要让孩子养成早睡的良好习惯，尤其是有熬夜习惯的爸爸妈妈，也要尽可能改掉夜猫子的不良作息，给孩子树立早睡的榜样及营造早睡的氛围。

小孩肝火旺盛应适当的运动和锻炼

　　适当的运动，尤其是有氧运动，能够促进气体的交换，促进血液循环，保证肝脏得到更多的氧气供应。而且，适当的运动还能消除过多脂肪对肝脏的危害，特别是对现在很多胖胖的小孩来说，适量的运动是非常必需的。

　　建议饭前半小时左右及睡前和起床时轻轻揉搓腹部，揉腹部可以改善大小肠的蠕动能力，增强胃肠脏器的分泌能力。

小孩肝火旺盛应培养孩子良好的性格

　　小孩的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。如果小孩脾气暴躁，易怒易哭，则很容易加重小孩肝火旺的症状。所以，家长应该在小孩肝火旺盛的时候尽量安抚，满足他们的要求，让他们保持乐观开朗的心态。

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