导语：这个夏天想要尝试一种新的减肥运动？网球怎么样？"花木兰"赵薇近来以网球健身减肥,效果还不错。理论上,网球是一项很好的瘦身强体的运动,如果运动方法正确,可以起到事半功倍的效果哦……
1。网球不仅能健身减肥,也是一项社交活动
网球是一个全身性的有氧运动,并可以对多个肌肉群进行调理――挥拍动作锻炼肩部,发球与接发球可以锻炼上肢的力量,并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外,网球是一项负重运动,所以它也有助于骨质健康。
另外,打网球也是一个很好的与朋友相处的机会,可以在锻炼的同时,进行社交活动！
2。打球的场地的选择
网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中,气候不会影响运动的进行,并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛,这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。
3。网球适宜的人群
网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球,一直打到87岁。"网球不会对关节产生不当的压力,所以你可以一直打到晚年。
如果你的体力好于对手,或比他更活跃,那么只要提高打球的高度及速度即可。同时,网球对智力也很有挑战性,它是一项以技术为基础的运动,只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球,健康与苗条就"不可避免"了。
4。强度应该多大？
如果你们能不断地相互对打,那么便得到了一个锻炼。目标便是保持移动。对于初学者而言,合理的锻炼时间是与教练或老师对打一个小时,接下来进行比赛练习。
（责任编辑：zxwq）
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