导读：夏季男人优生优育如何饮食才靠谱？我们都知道,人的健康与饮食有着密切的关系,尤其是男性,倘若平时的饮食不合理,不但会给自身的健康带来影响,甚至在生育方面也会受到影响。因此,男性朋友们务必要多关注一下优生饮食方面的问题。那么下面小编就为大家介绍几种助于男性优生的食物,跟随小编一起来认识一下吧。

1、西红柿

西红柿含有丰富的维生素c,是防癌抗癌的首选果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。西红柿中有一种番茄红素,而番茄红素可以轻松快速解除前列腺增生和前列腺炎症带来的诸多痛苦。番茄红素可有效清除前列腺问题元凶自由基的氧化危害,增强细胞自身的修复能力,从而帮助男性轻松告别前列腺困扰。男人吃西红柿还可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

2、菠菜

谈到菠菜,我们总觉得里面的叶酸比较多,吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为,菠菜能促进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。对于老年人来说,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的黄斑变性,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

3、胡萝卜

胡萝卜在我国民间,人们称之为小人参。胡萝卜素在人体内可转化为维生素a。近几年研究发现,维生素a缺乏的人,癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡萝卜,就可以大大降低肺癌的发病率,甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明,胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外,它还有保护眼睛的作用。

4、蓝莓、草莓、紫葡萄

它们的营养价值相似,就拿紫葡萄来说吧,它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高,活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用,它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡,延缓衰老,并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。

5、酸奶

生活中有一种说法：男人喝牛奶,女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝,男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。

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