经期吃什么能减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2015-10-07 01:18 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
经期女性需要更加注重自己的身体保健,如果一定要减肥的话,那么也应该从自己的饮食方面去调理,只有这样子才可以真正帮助你...

经期吃什么能减肥

经期女性需要更加注重自己的身体保健,如果一定要减肥的话,那么也应该从自己的饮食方面去调理,只有这样子才可以真正帮助你给身体提供营养物质的同时,又可以起到一定的减肥功效。那么,经期吃什么能减肥呢?

1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3、在两餐的中间,可以吃一些维生素b杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

4、三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

5、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。


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