古语有言：若想小儿安，三分饥和寒。但是每次过年时，身边总有很多小朋友因为吃东西不注意不小心积食了，为此备受折磨。宝妈们别着急，下面达妈就来教各位如何解决宝宝积食难题。

在中医看来，百病之源正是积食，因为它会给孩子的肠胃、脾脏等造成不小负担，若长期不治甚至加重可造成营养不良，阻碍孩子的身体发育和智力发展。

* 什么是积食？

那么，积食到底指的是什么？其实，简单地说就是，宝宝猛然摄入某些食物实在是太多啦，超出了自身肠胃的运化能力，继而造成了脾胃功能减弱。

* 积食症状

一般，最常见的办法就是看舌苔咯~如果你发现小儿舌苔中间或全部变厚，舌头中间出现一个硬币般后的圆圈，多数就是积食了。另外，积食的孩子还可能会有恶心、呕吐、食欲不振、厌食、口气重、便臭、磨牙、手足发烧、皮肤发黄、咳嗽等症状。这里达妈做了个总结，如果你发现孩子有以下症状，很可能就是积食了哦~

1.胃口变差，吃饭时磨磨蹭蹭要花很长时间。

2.小肚子饱胀，老是出现大便便结或者拉肚子情况。

3.免疫力下降，老是反复感冒、咳嗽，甚至肺炎。

4.精神萎靡、烦躁不安，睡觉时容易哭闹、乱动、出汗过多等。

5.鼻梁两测皮肤发青，舌苔变得又厚又白，有时候靠近能闻到其口中有酸腐味。

6.发育不好，面黄瘦弱，小便短黄或清长，粑粑酸臭或溏薄等。

若孩子真的积食了，也不要太着急，采取正确方法调理，就能让宝宝恢复健康：

小儿推拿

积食是中医上的说法，那么我们不妨就采用中医疗法——小儿推拿：

1.顺摩腹

让宝宝全身放松，保持仰卧姿势，宝妈用中指指腹或掌根揉按肚脐处。也可以用四指放在宝宝腹部，用手掌轻柔做顺时针圆周运动10min左右(逆时针为止泻)。需要注意的是，之前应先让孩子排空小便，也不要在其过饱或过饥时候使用此法。对了，宝妈的手一定要暖暖的哦~

2.正捏脊

让宝宝保持趴卧姿势，露出背部，宝妈从其尾椎2旁2指开始，用2手拇指、食指和中指将皮肤捏起来，慢慢向前捏拿，一直到脊背最上方的大椎穴，反复数次。此法最好坚持每天早晚各做1次。

运动

运动也可以改善积食不适。平时，可以适当多让孩子坚持做户外运动，如果孩子实在不喜欢运动，就带着他散步30—60分钟，也是ok的。

饮食

若孩子已经积食了，就不要强迫孩子再大鱼大肉咯，可以准备一些清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，如此可以减轻孩子肠胃压力。对了，记得让孩子不要吃油炸、膨化等食品咯！

另外，还要让孩子适当多喝温水，确保睡眠充足，同时注意观察宝宝大小便的情况。

求医

若孩子积食症状迟迟没有缓解，或是出现低烧情况，这时就不要犹豫了，早点带孩子去医院看看。

达妈这里给大家推荐几款美食，帮助宝宝对付积食，一起学起来吧~

特别提醒：

其实，想要宝宝远离积食，预防大于治疗！

1.纠正喂养方式

孩子日常饮食应尽可能做到荤素、粗细合理搭配，拒绝填鸭式喂养。若孩子胃口不好，可不要威逼利诱让孩子吃，要知道即便孩子吃了也难以消化，很可能让然厌食更厉害。孩子暂时少吃，宝妈不妨放宽心，让肠胃得到休息调整。

2.控制孩子吃零食、喝冷饮

平时控制孩子吃零食，饭前不要让孩子吃东西，这也是达妈给自家孩子设的规矩。冷饮、冷食大家也应注意。这些非常伤孩子的脾胃，易导致其脾胃不和、脾胃虚寒等问题，长时间如此孩子会日渐消瘦，出现发育迟缓问题。炎热的夏季也不能让孩子多吃，何况是气温低的冬天呢~

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