进入冬季,很多的女性都会出现手脚冰凉的情况,健康专家指出这是因为女性气血不足导致的。专家提醒女性朋友注意,气血不足不是小问题,大家一定要多加注意,要及时的进行补血。女性要补血,最好的方式就是通过食疗。今天小编就向女性朋友介绍3种补血菜,希望能引起大家的关注。

桂圆肉炖鸡

土鸡一只,桂圆肉50克,葱姜,胡椒粉,料酒各适量。葱、姜切末,土鸡处理干净,切成小块,放入沸水锅内焯水后捞出,洗净血沫,放入砂锅内,再加桂圆肉、葱姜末、料酒、胡椒粉加水适量,在火上烧开,撇去浮沫,转用文火炖2小时,调味。

鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素b1 、维生素b2等等营养,有非常好的补虚效果,可以补气血,健脾胃,益肾精,改善疲乏无力、面色萎黄、头晕目暗、腰酸膝软等症状；桂圆养血益脾、补心安神,是体质虚弱的滋补佳品。

胡萝卜大枣汤

胡萝卜150克,大枣15枚。胡萝卜、大枣洗净,再将胡萝卜切片,材料放到锅里,加水煎汤,按个人口味,放糖或盐调味。

胡萝卜中含有丰富的维生素b、c,尤其是其中的胡萝卜素,对促进造血功能有非常大的帮助,气血不足的女性绝对不要错过；大枣则补益气血,健脾养胃,是大家熟知的补血食品。

菠菜炒猪肝

菠菜、猪肝、姜各适量。菠菜和猪肝洗干净,猪肝切片,用少放的白醋腌制后用清水冲洗干净,用滚水烫下猪肝和菠菜,捞出,锅入放油,爆香姜片,加点高汤,水烧开后放入菠菜和猪肝,翻炒收汁,调味。

猪肝中含有丰富的铁,气血不足的女性到了冬天可以适量吃些动物肝或血,补血效果非常理想,菠菜中含铁、胡萝卜素较多,是蔬菜中的补血佳品。

冬季手脚容易冰凉的女性注意了,大家是因为气血不足才会这样的,一定要积极的补血,保障身体健康。补血最好的方式就是食疗,上面小编已经向大家介绍了几种,希望能给大家带去帮助。如果大家想要了解更多的补血菜,也可以持续的关注久久健康网。

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