网球运动健身减肥两全其美_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网 - 我们一直以来致力于为妈咪宝贝提供动力！yuerso.com

网球运动健身减肥两全其美

育儿之家 https://yuerso.com 2015-10-11 08:28 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

网球是一项优美而激烈的运动,网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。打球的场地网球是一项常...

网球是一项优美而激烈的运动,网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。打球的场地网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中,气候不会影响运动的进行,并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛,这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。网球不仅能健身减肥网球是一个全身性的有氧运动,并可以对多个肌肉群进行调理mdash;mdash;挥拍动作锻炼肩部,发球与接发球可以锻炼上肢的力量,并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外,网球是一项负重运动,所以它也有助于骨质健康。另外,打网球也是一个很好的与朋友相处的机会,可以在锻炼的同时,进行社交活动！技术建议a、脚步要快,沉着挥拍。如果你能够以更快的速度到达位置,那便不需要在忽忙中击球。b、当抛起球发球时,尽量伸长手臂,以保持平衡。c、在发球或击球时,眼睛不要离开球。d、在发球时,不要打抛得不好的球。再次发球。因为发球是惟一可以重新开始的动作！e、将自己保持在有利的位置上。找一个最好的位置,准备接住发到中场的快球,但同时,确保不要给对手打宽角度球的机会。强度应该多大？如果你们能不断地相互对打,那么便得到了一个锻炼。目标便是保持移动。对于初学者而言,合理的锻炼时间是与教练或老师对打一个小时,接下来进行比赛练习。过了适应期后,要增加打球的频率。一段时间内交替进行网球及行走或游泳是一个理想的健身方案。如果双打,强度可能达不有迅速减肥的作用,原因是由于活动范围减小,分担了运动负荷。不过,对于初学者,双打仍是一个好方法。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家原文链接：

广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。