作为一个母乳喂养的妈妈，每天都在担心自己的奶水够不够宝宝吃。吃什么东西能够增加自己奶水分泌量，都是妈妈很关心的问题。今天我们就来看看哪些食物能够迅速催奶，并提升妈妈奶量。

1、葫芦巴

葫芦巴的种子含又丰富的植物雌性激素、薯蓣皂甙元，有助于提升产后奶量。但是这种食材不适合所有人，有糖尿病的产妇不要吃，它会改变产妇的血糖水平。

2、胡萝卜

红萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这有助于提高妈妈母乳喂养的乳汁产量。胡萝卜还含有丰富的铁元素，防止产妇产后贫血。

3、孜然

孜然也有催奶的功效，只是我们在做饭的时候很少添加。喜欢新疆菜和印度菜的妈妈有福了。

4、菠菜

菠菜含有丰富的铁元素、钙、维生素和叶酸，这些营养都是怀孕期间和产后必须的营养元素。

5、茴香籽

茴香籽不但可以提升妈妈奶水分泌量，同时还可以促进排便缓解便秘的作用。

6、姜黄

姜黄是对于产妇可以益处很多。不但可以催乳增乳，还可以缓解和治疗哺乳时乳头疼痛。

7、燕麦

燕麦含有丰富的铁元素，可以防止产后贫血，还可以促进消化，缓解便秘。同时也是催乳和增乳健康食品。

8、大蒜

大蒜是咱们中国人比较喜欢的一种厨房佐料。大蒜对于产后妈妈催乳和提升奶水分泌大有益处。大蒜还会让乳汁变得更加细腻。顺滑。但是有一个问题，妈妈吃了大蒜，奶水也会变味，就看宝宝是否喜欢新口味的食物了。

9、生姜

生姜中含有丰富的催奶激素，这种激素只有在宝宝吸吮乳房的时候，妈妈体内会分泌的一种激素。这种激素可以大大提升身体迅速下奶，并增加母乳产量。

10、木瓜

木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。

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