春季是个适合养生的季节,对疾病的预防,在这个季节是最重要的阶段,对大家的健康来说,春季是最 适合做好预防的。这一阶段的雨水十分丰富,有种下雨停不下来的感觉,天气实在是糟糕,弄得很多女 人心情很不好,做什么事情都很没有劲。那么,今天小编和大家说的是,春季最适合养生,对女性的气 色十分重要。下面这几款养生食谱尤其适合女人在春季食用,请速来看看吧。

春季养生食谱要怎么做

一、 泥鳅汤

这款汤常喝有助健脾胃,促进食欲,还能补养气血,所以说,对于春季食欲不振的女人来说,要适 当喝一些泥鳅汤哟。

所需主料：请购买1条泥鳅(自己不敢宰杀的话,购买后让商家帮助处理一下),再准备30g的淮山药 ,还有各15g的黄芪和红枣,最后准备3片生姜片。

烹饪制法：

a、将处理的泥鳅冲洗干净,之后切掉它的头部,再将其放入砂锅里面备用。

b、之后将黄芪、淮山药和红枣放入一个干净的布袋子里,或者是用干净的纱布包起来也是可以的 ,之后也将其放入砂锅里面备用。

c、材料都准备好之后,往锅中加入清水用大火炖煮,等待汤水开了以后,就要调成小火了,再慢 慢炖煮1个小时。

d、要起锅之前将布袋子或是纱布包捞出来,之后加入适量的食盐和料酒,再稍稍煮一两分钟就可 以吃肉喝汤了。

二、红米粥

这款粥常喝有助为人体补充能量,尤其适合女人春季食用。因为在春季的时候,女人们很容易感到 困倦,更容易疲劳。所以说,在春季里喝一些红米粥,能够帮助女人补充能量,恢复精神,赶走疲劳。 温馨提示,由于红米中含有不少的铁元素,所以说,有贫血或是气血亏虚的女人,应该要多吃一点。

所需主料：准备好份量相当的红米和燕麦,注意准备一个人的份量就好了,太多了吃不完也是浪费 。

烹饪制法：将红米清洗干净,之后与燕麦一起放入锅中,加入适量的清水炖煮,直至材料熟烂就可 以了。起锅之前加入适量的食用糖,等其融化之后就可以食用了。

三、三白粥

这款粥吃了以后有助健脾胃,而且还有滋补肾气,对于女人来说,可是非常不错的保健滋补佳品。 所以说,在这春季养生季节里,要多吃一些哟。

所需主料：准备好各100g的山药、白米,同时在准备适量的白糖(喜甜的人可以多准备一些)。

烹饪制法：

1、将山药洗去泥土,之后将皮刮掉再冲洗干净,在冲洗的过程中,要将残留的根须拔掉,之后切 成小块备用。

2、往锅中倒入适量清水,水开了以后将淘洗好的白米放进去煮,等到白米爆开之后放入山药块一 起煮。

3、等到食材都煮好以后,放入准备好的白糖,等其融化之后就可以食用了。

女人春季饮食养生请注意这几点

春季养生很重要,女人们想要通过饮食养生的话,要注意一些禁忌,不可胡乱吃,不然起不到滋补 效果,反而还会损伤身体。比如说要注意这几点：

1、平日里饮食不要太油了一些,因为春季容易肝火旺盛,清淡一点才不会助长火气,进一步损伤 身体。

2、少吃生冷黏腻的食物,不然很容易损伤脾胃,致使你的食欲不振等问题加重,影响健康。

3、少吃肉,尤其肥肉,因为肉类胆固醇比较高,吃多了容易发胖,甚至还可能诱发三高等, 人们口中常说的富贵病。

以上的这些饮食就是春季最好的饮食,经常吃对大家的身体保健会更好,大家要及时的做好预防,并且 结合自己的身体做好改善。女性在春季的时候,饮食尽量的清淡,对吃蔬菜对身体的保健功效会更好, 大家一定牢记哦。这几款粥的保健功效其实也是很不错的,大家赶紧吃起来。

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