秋季适合滋补,因此秋季减肥的话饮食方面需要非常注意。那么哪些食物应该在减肥期间尽量避免呢？面包类避开含糖量高的甜面包,选择全麦面包最恰当,白吐司则别吃太多。米饭类越精致的米gi值越高,选择外壳碾制程度低的最好,糙米gi值56最好,精米gi84,少吃。面类颜色越白的面条,gi值越高,选择有色面条就好。荞麦面最好,乌龙面少吃。蛋白质类所有鱼、肉类都属于低gi值,只要注意每餐吃的分量不超过原本的食量就行。吃东西时喝牛奶或酸奶等乳制品,会降低血糖的上升速度,还能让消化吸收变得缓慢,不容易发胖,加糖的炼奶少吃为妙。

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