在我们日常的生活当中,会发现大家多少都会遇见一些不良的生活习惯,这些习惯对于身 体的伤害还是很大的,让我们一起来看看如何改掉坏习惯？对于有害我们健康的坏习惯一 定要尽快改掉,那么如何改掉坏习惯呢坏习惯有哪些呢今天就为大家介绍一下!下面大 家就一起来看一看吧!

如何改掉坏习惯呢

1.听取已经改掉坏习惯的人的经验

身边已经改掉坏习惯的人,可以向他们讨教一些好的经验和建议,当然也可以从书中 或是网络上学习一些案例,从中找到适合自己的改掉坏习惯的方法。

听取已经改掉坏习惯的人的经验

2.将你要完成的目标告诉他人

把自己要达到的目标告诉合适的人选后,自己在无形中也产生了压力,为了遵守已经 说出去的话就不得不做到,同时身边的人也可以起到帮忙监督的作用。

3.制定详细的计划并执行

想要成功,就需要将细节落到实处。要达到最终的目标,需要哪些相关资料,要先完 成哪些小的目标,每周、每天有什么具体的安排hellip;hellip;这些都需要考虑到,并且一旦制定出 来,就要严格执行。

4.设置合理的奖惩制度

设置奖惩制度能增加完成计划的动力。当完成一个计划的时候,适当给自己一定物质 或精神上的奖励;而没有按规定完成时,也需要有相应的惩罚来督促自己。不过,奖励和 惩罚的设置都应该以不影响改掉坏习惯为前提。

当完成一项小的目标时,可以给自己一定物质或精神上的奖励

生活中有哪些坏习惯？

超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力 ,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而 久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。

建议：职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排 工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但是千万不要浓妆艳抹, 这不利于健康。

目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂 ,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本。

化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。

建议：不要把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。

多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。

饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期 胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素。

建议：应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

抽烟解闷

很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。

对于很多烟鬼来说,戒烟是非常困难的

吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸 形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。

建议：戒烟才是解决问题的根本途径!

盲目减肥

爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂 肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。

减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

建议：合理控制饮食,少吃多餐,用水果、蔬菜代替肉类、零食等,每天8杯水。

每天喝8杯水

借酒消愁

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成 现代生活方式中的一种时髦行为。

其实,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,神经系统受损, 这种行为很危险!

忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节 。

建议：尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河 山,使心胸开阔,热爱生活。

为了大家养成良好的生活习惯,这样对于你的身体健康是十分有利的,通过上面的介绍, 相信你已经知道了生活中有哪些坏习惯,如何改掉坏习惯十分重要。那么损害我们健康的 坏习惯有哪些呢大家看了上述小编的介绍都理解了吧!希望小编介绍的方法可以帮助到大 家哦!

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理