如何利用经期快速减肥月经期间减肥最快的方法

育儿之家 https://yuerso.com 2015-10-29 18:40 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
如何利用经期快速减肥月经期间减肥最快的方法正经期由经期初来的第一天开始算起,这几天是女人最虚弱的时期,体内黄体素...

如何利用经期快速减肥 月经期间减肥最快的方法

正经期

由经期初来的第一天开始算起,这几天是女人最虚弱的时期,体内黄体素和雌激素的分泌较少,身体较虚弱,心情烦燥,新陈代谢缓慢,痛经的情况也有可能发生。

如何利用经期快速减肥 月经期间减肥最快的方法

减肥对策:这几天无论你是节食还是做运动,减肥效果都不会好,而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心,所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要注意的是避免吃生冻食品,多吃牛肉和牛奶等,保持良好心情,放松自己。

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最佳瘦身期

月经过后的一个礼拜内,这段时期人的心情愉快,情绪稳定,新陈代谢增快,消化排毒功能也很好,体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得较光滑。

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减肥对策:这几天是减肥的最佳时期,想要快速达到减肥效果,首先要相对减少食量,饮食方面应该注意少糖少淀粉,然后就是多做一些有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。

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减肥稍缓期

此时身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态,新陈代谢开始减慢但仍然不错,但同时胃口变好,营养吸收也加快。

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减肥对策:这段时间应继续保持减肥,尤其是要注意控制饮食,因为在这段时间你可能会觉得很有胃口,食欲特别好。那么就多吃高纤维食物吧,如蔬果谷麦类等还能增加饱腹感,同时会促进激素的排出。除此以外,还要适宜的运动哦,不要给脂肪堆积的机会!

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减肥迟缓期

在月经来的前一周可能会出现“经前症候群”,这时候人体的新陈代谢明显减慢,皮肤变粗糙,有些人还可能会长痘痘和粉刺,脾气容易暴躁,身体易水肿。

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减肥对策:这个阶段的减肥效果一般不明显,但是因为你的身体可能会出现水肿现象,所以可以用按摩的方法来消除身体水肿,也有不错的减肥效果。这几天饮食方面应吃得清淡些,多吃绿叶蔬菜和水果,做适量运动,保持身心愉悦。

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