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女人脸色暗黄该怎么调理？

育儿之家 https://yuerso.com 2015-10-30 02:56 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

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女人脸色暗黄该怎么调理呢女性脸色暗黄大多都是气血不足引起的,因此在日常生活中要多吃一些既能补气又能补血的食物。下面,营养健康小编就为大家介绍能够调理气血的食物,让你的脸色红润起来。肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。以上就是小编为大家分享的一些能够改善脸色暗黄问题的食物,现在大家对脸上暗黄该怎么调理是不是有更多的了解了。如果还想学习更多的营养健康知识,还可以阅读小编推荐的这篇文章：缺铁性贫血的症状你中枪了吗？

（责任编辑：zxwq）

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