马上就要进入炎热的夏季了,夏季是女性秀身材的好时节,而且夏季穿衣比较单薄,所以肥胖的女性最怕夏季的到来,都想趁夏季来临之前先减肥,但是又不想用减肥药怕有副作用,那么怎么样才能安全减肥呢,下面我就给大家介绍几种女性快速减肥的营养食谱：一、胡桃粥。原料：糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。做法：1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。二、紫薯雪梨蜂蜜水。材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。做法：1、梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟。3、放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可。三、蔬果酸奶麦片。材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。做法：1、将白萝卜切片,用蜂蜜腌制。2、胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。3、从每天一早就清理肠道,作为早餐还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。四、红烧冬瓜。材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。做法：1、冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。2、热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。3、再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。4、再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素c,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。上述文章就是我今天给大家介绍的一些饮食减肥的小妙招。减肥几乎是所有女性朋友都会做的事情,很多女性朋友习惯性的依赖节食来减肥,这其实是一种很不健康的方法。希望我的回复能够帮助到大家。
（责任编辑：zxwq）
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