黑米粥的功效与制作方法：

把黑米煮成饭或粥,全天吃,不禁水。

黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,种植历史悠久,我国不少地方都有生产。

黑米食用价值高,现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。

煮粥时,黑米用水浸泡一昼夜,淘洗次数要多,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。

坚持每晚只吃到七分饱。早餐时,他就吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐尽量少吃点。

（责任编辑：zxwq）