我们大家都知道,锌是人体必须的微量元素,它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及生理发育有着密切的联系。世界卫生组织建议,10岁以下的儿童,每天应摄入10毫克的锌。

由此可见,锌对于宝宝的生长发育起到非常重要的作用。但是大量出汗会使锌丢失过多。当儿童在正常饮食和没有疾病的情况下,妈妈可以通过饮食的方式为宝宝补充充足的锌,以满足发育过程中对锌的需求。

宝宝缺锌怎么办？研究发现,食疗补锌更安全,更健康。

儿童在正常饮食或没有疾病的情况下,每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准,但是汗多的儿童,必须增加一些富含锌的食物,如牡励,瘦肉,鱼虾以及动物内脏等食物,因为这些都是补锌的最佳来源。

含锌的海产品食材有：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等。妈妈可以根据孩子喜欢的口味,烹调食物,如果宝宝喜欢汔海产品的话,小编推荐一道豆腐海藻鲜虾汤,很美味,又营养。

富含锌的肉类食品有：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等。妈妈妈可以采取荤素搭配的原则为宝宝烹调,小编觉得猪肝西红柿浓汤很不错,你可以让宝宝试试哦。

富含锌的坚果食品有：花生、核桃等。除了可以作为零食当给宝宝吃,这些坚果也可以入菜哟。小编推荐一款全麦烯意面,相信宝宝会爱上它的哦。

富含锌的蔬菜有：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。小编特别推荐一道西半花土豆泥,任何年龄的宝宝都适合。

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