妇女在月经期由于受内分泌激素的影响,全身和局部的抵抗力均有所降低,如不注意月经期保健,往往容易引起一些疾病,影响妇女的身体健康和生育能力。所以月经期必须注意以下几点：

1.保持外阴部清洁卫生。月经期盆腔充血、子宫颈口微开,子宫内膜脱落以后,在子宫内壁形成一层侧面,阴道内酸性环境被经血冲淡因而抗菌能力减弱,此外,外阴部细菌很易进入阴道、子宫腔和输卵管等处,而引起炎症。因此,在月经期要用清洁的清水勤洗外阴部,并勤换内裤和月经带。

月经带不宜用不透气的橡胶制的月经带,要用质地柔软、容易清洗的布月经带。月经带用过后用肥皂清洗干净,放在日光下晒干,然后用干净的布包好以备下次再用。

月经垫要用消毒的卫生纸或消毒纱布,如没有消毒的卫生纸,将不消毒的卫生纸放在太阳下曝晒6小时也能基本达到消毒作用。卫生纸要勤换,以保持外阴部清洁和干燥。经血多时可1、2小时换一次,经血少时可以一天换一次。夜间时间长,卫生纸的用量可增加一些。卫生栓最好不用。因为它容易引起感染。

2.月经期可以照常工作和学习,但要避免剧烈运动或重体力劳动,以免引起经血过多或经期延长。

3.月经期妇女的御寒能力较差,要注意保暖,不要着凉或林雨,不要下水田劳动,也不要用凉水洗头洗脚。

4.月经期禁止游泳和盆浴,防止污水进入阴道。经期洗澡可用淋浴一,如无淋浴条件,可将牛净的小凳放在洗澡盆中,人坐在上面洗澡。

5.已婚妇女在月经期应禁止性交。因为月经期性交可将外阴部细菌带入阴道,而积聚在阴道内的经血为细菌的繁殖提供了最适宜的条件。同时,月经期宫颈口微开,也给细菌上行到子宫腔和输卵管创造了条件,所以月经期性交容易引起生殖器炎症。

另外,月经期性交还可使盆腔充血加重,可引起月经过多和痛经。

6.月经期容易出现情绪波动,并常有头痛、乏力、嗜睡、畏寒、腰酸和腹痛等现象。保持心情舒畅,精神愉快,注意休息,睡眠充足等,可以减轻上述这些症状。

7.月经期要吃清淡而富有营养的饮食;不吃冷饮,不吃刺激性食物;多喝开水,多吃水果和蔬果,保持大便畅通。

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