在我们生活中,为了能够清洁身体,讲究卫生,每个人都会洗澡,但是你听说过洗澡能减肥吗？其实洗澡能减肥这是真的,而且有科学依据,如果在我们洗澡的时候多做按摩,就可以经多余的脂肪和疲劳部位进行冲淋,减肥效果更好。下面来具体了解下这所谓的洗澡减肥法吧。

洗澡能减肥吗？

能。

人体在进行热水沐浴时将会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面还可促进新陈代谢,帮助机体养成易瘦体质。

tips：当然,洗冷水澡是不能减肥的,而且不适合洗冷水澡的人洗了还伤身。

冷热水交替洗澡减肥效果更好

洗澡水的水温设置在38到40度左右。为了减肥,最好采取冷热水交替的洗澡方式,先用40度的热水洗澡,洗到身体出汗,再擦干身体,然后用35度的温水洗澡,待身体适应水温后,再换用热水洗,这样交替洗4到5次,可以使血管不断扩张收缩,增加血液循环,有利于减肥。

洗澡时配合按摩减肥效果更好

洗澡的时候配合按摩能够疏通淋巴,加快血液循环,增强身体代谢,从而达到排毒减肥的效果,具体按摩方法包括以下几点：

1、腿部按摩：从大腿外侧开始用力按摩,直至脚踝,以感到有舒适的疼痛感为准,进行五次;从脚踝内侧开始向腹股沟处按摩,以促进腹股沟处的淋巴废物流动,并排出体外。

2、手臂按摩：一边手臂稍稍弯曲,另一边手臂从指尖开始,呈直线式向上臂按压;将一侧手臂伸直,另一只手抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂上的肉。

3、腹部按摩：以画圆圈的方法按摩腰部赘肉,然后用喷头对着腹部,以顺时针的方向,进行远近距离交替冲洗,水流最好时强时弱。

洗澡时选择热水泡浴减肥效果更好

家中有浴缸的话,最好进行泡浴,人体浸泡在热水中的时候,比单纯站着冲澡会消耗更多的热量。而且,如果在热水中放入药浴产品泡澡,有很多药材可以起到排毒燃脂和祛湿紧肤功效,减肥功效大大增加。

以上就是小编给大家介绍的洗澡减肥的按摩方法了,上述减肥按摩方法操作起来并不难,大家在洗澡的时候不妨对上述提到的身体部位多多进行按摩。洗澡不仅可以清洁身体还可以减肥,简直一举两得啊,所以大家在洗澡的时候进行按摩减肥吧。

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