什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法

运动开始前先用力摇摆手臂做原地踏步的暖身运动，心跳加速后就可开始运动了。

瘦腿运动一：瘦大腿内侧

坐在椅子上，大腿间夹一个枕头，一边吐气一边用力夹紧枕头，保持用力夹紧一分钟，期间正常呼吸。

什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法

瘦腿运动二：瘦大腿外侧跟臀部

端坐在椅子上，两手各按住两边膝盖外侧，膝盖稍微打开，一边吐气一边往外侧张开腿，同时又用手掌把膝盖推，形成抵制的不动状态，保持用力一分钟，这期间正常呼吸。

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瘦腿运动三：瘦大腿前侧

坐在椅子上，两手握住椅子两侧，一边吐气一边抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期间正常呼吸，然后换另一条腿一样保持30秒。

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瘦腿运动四：瘦大腿后面跟臀部

坐在椅子边缘，双手按住椅子边缘，一边呼气一边将身体举成下图姿势，维持一分钟，期间正常呼吸。

结束时回到第一项运动，将4项全部重来一次即完成当天的运动。

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