皮肤暗沉发黄吃什么调理

　　一、五谷杂粮食补法：

　　1、粳米：又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,壮气力,强肌肉之功。用于脾虚烦闷,泄泻,消瘦,下痢。

　　2、玉米：又名包谷。味甘,性平。有补中健脾,除湿利尿之功。可用于泄泻,痢疾等病。宜早上吃!

　　3、粟米：又名小米。味甘咸,性微寒。有补中益气,健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少,烦渴,反胃呕吐及病后体弱等。

　　4、高粱：味甘,性平。有健脾益中,渗湿止痢之功。用于小儿消化不良,湿热吐泻下痢等。

　　5、糯米：又名江米。味甘,性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛,消渴,自汗,便溏,腹泻。

　　6、小麦：味甘,性凉。有健脾养心益肾,除热止渴之功。用于口干咽燥,烦躁不安,食欲不振等。

　　7、大麦：味甘咸,性微寒。有益气健脾,止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良,呕吐泄泻等。

　　8、甘薯：又名红薯。味甘,性平。有健脾胃,润便之功。用于形体消瘦,便秘等。不易晚上吃!

　　9、黄豆：味甘,性平。有健脾宽中,润燥之功。用于疳积瘦弱,腹胀泻痢等症。

　　10、蚕豆：味甘,性平。有健脾利湿之功效。用于脾虚食少,便溏等症。

　　11、豆浆：味甘,性平。有润燥补虚之功。用于体弱不健,肠燥便秘等。

　　12、薏苡仁：味甘淡,性微寒。有健脾止泻,利水渗湿之功。用于泄泻,食欲不振之症。

　　13、莲子：味甘涩,性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻,食欲不振。

　　14、荞麦：味甘,性凉。有消积下气,健脾除湿之功。用于胃肠积滞,腹胀满,及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。

　　15、芝麻油：味甘,性凉。有润肠通便,解毒,生肌之功。用于肠燥便秘,蛔虫,食积腹痛,溃疡等。

　　16、菜油：味辛,性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运,食少乏味,肠燥便秘等症。

　　二、肉蛋类食补法：

　　1、牛肉：味甘,性平。有补脾胃,益气血,强筋骨之效。用于虚损消瘦,食少纳呆,脾虚水肿等。

　　2、牛肚：味甘,性平。有补脾胃,助消化,益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良,气血不足的体质虚弱。

　　3、狗肉：味咸,性温。有补中益气,补肾助阳之功。用于脾胃虚寒,脘腹冷痛胀满,饮食减少之症。但一般不宜于春、夏服用。

　　4、鸡肉：味甘,性温。有温中益气,补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。

　　5、鸭肉：味甘咸,性平微寒。有滋阴养胃,补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起,或便溏、腹泻者不宜。

　　6、兔肉：味甘,性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱,饮食减少,体倦乏力,或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。

　　7、鹌鹑蛋：味甘,性平。有补益气血,强筋壮骨之功。用于小儿营养不良,食少,倦怠,腹泻,幼儿发育不良等症。

　　8、鹅蛋：味甘,性温。有补气血和胃的作用。用于病愈后体质虚弱,食欲不振,消瘦乏力者。

　　9、鹅肉：味甘,性平。有益气补虚,和胃之功。用于消瘦乏力,呃逆等症。

　　10、鹌鹑：味甘,性平。有补五脏,益中气,清利湿热之功。用于营养不良,虚劳瘦弱,久泻久痢,食欲不振等病。

　　三、蔬菜类食补法：

　　1、番茄：又名西红柿。味甘酸,性微寒。有健脾开胃,生津止渴之功。用于食欲不振,热病,口渴等。

　　2、红萝卜：味甘,性平微凉。有健脾化湿,润肠通便之效。用于便秘,久痢,肠胃不适,消化不良等病。

　　3、白萝卜：又名莱菔。味辛甘,性凉。有宽中下气,消食化痰之功。用于食积不消,脘腹胀痛等。

　　4、生姜：味辛,性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。

　　5、大蒜：味辛,性温。有醒脾、健胃、消积、杀虫之功。用于泄泻,痢疾,食积,虫积等病。

　　6、韭菜：味辛,性温。有温中行气之功。用于反胃呕吐,误食铁钉、铁针等。胃火口臭者忌食!

　　7、山药：味甘,性平。有健脾益气,养阴之功。用于脾虚气弱,食少便溏或泄泻。

　　8、大头菜：味苦辛甘,性平。有温暖脾胃,顺气开胃,解毒利湿之功。用于食积不化,寒凉饮冷所致的腹痛,湿热黄疸,小便不利等症。

　　9、芫荽：又名香菜。味辛,性温。有健胃理气之功。用于脾胃不和,食欲不振,恶心等症。

　　10、莲藕：味甘,熟用性微温。有补益脾胃,止泻之功。用于脾胃虚弱,食欲不振,呕吐反胃,腹泻等。

　　11、甘蓝：又名蓝菜、包心菜。味甘,性平。能益脾和胃,缓急止痛。用于脾胃不和,脘腹拘急疼痛,可用于胃及十二指肠溃疡。

　　12、南瓜：又名窝瓜。味甘,性温。有补中益气,驱蛔虫之功。用于脾虚气弱,或营养不良;生南瓜子可驱蛔虫。

　　13、香菇：又名香蕈、冬菇。味甘,性平。能补脾胃,益气。用于脾胃虚弱,食欲减退,少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。

　　14、猴头菇：味甘,性平。有补脾益气,助消化之功。用于脾胃虚弱,饮食减少,消化不良,或体倦乏力。

　　15、芋头：味辛,性平,有小毒。可以补益脾胃,适合食少瘦弱,大便秘结者食用。

　　16、扁豆：味甘,性平。有健脾开胃,和中益气,消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻,脾虚呕逆,食少便溏,泄泻水肿等病。

　　17、蘑菇：味甘,性微寒平。能健脾开胃,增进食欲。适用于体质虚弱,饮食不香,胃胀不适之症。

　　18、白木耳：又名银耳。味甘淡,性平。可养胃生津。适用于体质虚弱,久病、热病后饮食不香,精神不振,大便干燥者。

　　19、辣椒：味苦辛,性大热。能暖胃祛寒,适用于过食生冷所致的胃寒疼痛、不思饮食,以及呕吐、腹泻、下痢,还可开胃助消化,增进食欲。多食对胃有刺激性。有内热、痔疮、溃疡病者应少食或忌食。

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