很多新妈妈在产后，各种心思都在孩子身上，却忽略了对自己的关心和照顾。我们的乳房，不仅是宝宝的“粮仓”，还肩负着让我们更加美丽的重任。产后对乳房进行护理，不仅能保证乳腺管通畅、增加乳汁的分泌，还能避免乳腺管堵塞、预防乳腺炎、乳头破裂的发生。所以，好好护理乳房，很有必要。

产后乳房护理的三部曲

1、乳房清洗

新妈妈在洗澡时，乳房部位不建议用肥皂或沐浴液，因为我们人体分泌的油脂会保护乳头，如果用了碱性的产品，容易让乳头变得坚硬、干燥，更容易皲裂。平时的清洗，用温水就足够了。

2、乳房保养

清洗过后，妈妈们如果皮肤还是过于干燥，建议用羊脂膏或补水效果的乳霜来滋润一下皮肤（避开乳头、乳晕部位）。哺乳过后，可用乳汁涂抹乳头，能更好的防止乳头皲裂，保持皮肤的湿润。

3、乳房按摩

如果感觉乳腺不通畅，妈妈们可以做一下乳房按摩，按摩前可以先用温热的毛巾敷几分钟，然后再按摩。我们在这里介绍一种按摩手法，大家在家里就能进行。

a、涂抹一些润肤乳，在掌心涂抹均匀；

b、一手轻轻托起乳房，另一只手从乳房的乳根部位向乳头轻梳3分钟左右；

c、用打圈的手法，轻轻按摩腋下淋巴部位，1~2分钟即可；

d、换另一侧，重复以上步骤。

注意整个过程，必须保持力度的轻柔，以免损伤乳腺。

乳房护理的问与答

q：平常做什么运动对乳房有好处呢？

a：最推荐的就是扩胸运动。

每天早晚各做20次扩胸运动，坚持起来可增加胸部肌肉的弹性，能有有效防止胸部下垂和外扩。

q：我可以选择塑形内衣吗？

a：可以。塑形内衣可以不仅达到支撑的效果，还能让身体的线条变得更加的匀称。但是，一定要选择透气性好且胸部不太紧的内衣，否则容易挤压到乳房，导致乳汁淤积。不过哺乳期还是建议穿哺乳文胸最好。

q：断奶后乳房变形怎么办？

a：很多妈妈也说断奶后，自己乳房“缩水”了许多。这是因为在母乳过程中，乳腺和肌肉、脂肪组织都被撑大，乳汁不再分泌以后，乳房就会变得松弛了。所以妈妈们在断奶后一定要选择合适的内衣来支撑乳房，多做一些运动增强肌肉力量，让下垂和变形离我们越远越好。

累了 就歇一会儿

伤心了 也笑一笑

我也和你一样 好好地

照顾好日子和自己—王海桑

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