8：00a.m.第一餐
鸡蛋和牛奶可供给数种高质量蛋白质。
黑莓含有一些强抗氧化物
11：00a.m.第二餐
金枪鱼富含蛋白质。
深色蔬菜：含有镁对肌肉工作及睾丸激素的分泌至关重要
橄榄油、橙子
14：00p.m.第三餐
鸡肉和火鸡富含蛋白质。
全麦面包含有缓慢燃烧的碳水化合物,使你没有饥饿感。
蛋黄酱
16：30p.m.第四餐
（责任编辑：zxwq）
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