宝宝冬天总生病是怎么回事？如何避免宝宝老生病？宝宝过冬有什么需要注意的吗？冬天成了很多父母最讨厌的季节。尤其是深冬季节，孩子动不动就发烧、咳嗽、鼻塞。每当孩子一生病就父母就开始怀疑孩子是不是抵抗力太差？

宝宝换季就生病？免疫力低；

宝宝容易被传染？免疫力低！

宝宝生病总好不了？免疫力低~

宝宝来不来就过敏？免疫力低……

搞清楚什么是免疫力

所谓免疫力，简而言之就是人体本身的一种防御机制，它的主要目标是识别和消灭入侵到人体内的病毒、细菌等异物，并识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞，再或者是人自身产生的衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，是一种正常的生理反应。

虽然说免疫能力过高不行，但是过低也不行。一旦家长不注意保护孩子的免疫力，造成孩子的免疫力低下，孩子就很容易受到外界细菌和病毒的侵犯，自然容易生病。可以说，免疫因子就像一个个卫兵，保护着孩子的身体大本营不被敌人侵犯，保护孩子的健康和安全。

但是，宝宝经常患一些小病，是有助于免疫力提高的。孩子每次生病都是机体免疫系统同病毒的一次对抗。而对这些小病，妈妈只需要科学护理是可以自行恢复的，真的不必惊慌。

错误的养育方式反而会破坏宝宝的免疫力。冬季气温低冷，有的妈妈会减少宝宝外出，这么一来，宝宝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激与锻炼，反而更容易感染疾病。

孩子老生病跟免疫力有关，但不仅仅是因为免疫力。

1、没有充足的睡眠

人体的健康与身体的免疫力密切相关。而提高免疫力的一个重要因素，就是良好的睡眠。

如果孩子长期作息不规律，总是很晚才睡，就会影响自己身体机能的正常运转和休息，还会影响人体夜间免疫力的修复能力，容易生病。

有专家建议孩子的睡眠时间最好是：

4-12个月婴儿最好睡眠时间在在12-16个小时；

1-2岁幼儿睡眠在11-14个小时；

3-5岁儿童睡眠最好保证在10-13个小时；

6-12岁孩子睡眠最好在9-12小时；

13-18岁青少年睡眠最好在9-10小时。

2、挑食、偏食

挑食（偏食或拒食）是幼儿常见的坏毛病，小儿挑食、偏食都是非常不良的习惯，对生长发育极不利。挑食容易造成维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，影响身体的健康和疾病的康复。挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。

3、不喜欢运动

人体免疫系统的工作很复杂，但通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有章可循的。坚持体育锻炼便是其中一个有效的方法。人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。体育锻炼能够促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。

天寒地冻，妈妈有什么好法宝帮助宝宝吹散寒气不生病呢？

注意营养均衡

冬天要多注意给孩子补充充足的营养，多吃一些富含蛋白质、铁和锌的食物，比如说蔬菜水果、海类产品、动物肝脏、坚果之类的食物可以多加补充下，因为这些食物含有丰富的蛋白质能够很好的身体的免疫力。

勤洗手

病毒最喜欢呆的地方有门把手、键盘、开关等人们会经常接触的地方。

所以，勤洗手是预防感冒、流感和其他很多疾病的的好方法之一。

妈妈可以帮助孩子养成饭前、便后、回家第一件事用肥皂或是洗手液洗手的习惯，尤其是在各种传染病高发的季节。

多做运动

秋冬季节天气寒冷，成人的抵抗力也难免会下降，更不要说娇嫩的宝宝们了。

所以可以带宝宝多进行一些户外运动，增强体力的同时也可以提高免疫力。

保证充足的睡眠

另外想提醒父母的是，在享受户外运动的同时，要保证充足的睡眠。

研究显示，成年人的睡眠缺失会导致自然杀伤细胞的减少、免疫系统以及癌细胞防御功能的减退，从而使得人更容易生病。这对宝宝来说是同样的。

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