减肥是女性一直挂在嘴边的事情,想要苗条的身材,却不是那么容易的事情。身材一旦胖了起来,想要减肥就需要通过自己的努力,减肥更是一件长久的事情。为了维持自己的身材,对美食产生的诱惑,大家就一定要做好节制。有人说吃香蕉可以减肥是真的吗？这些减肥误区你知道吗？

吃香蕉能减肥吗

香蕉属寒性的水果,卡路里低,含大量的钾,有助于排出体内多余的水分,由于能够帮助排便,很多人把它当减肥的水果来吃,但每天吃香蕉不见得可以减肥。减肥要配合适量的运动,在此基础上控制饮食,长期间坚持才能有效果。

吃香蕉减肥的误区

1、早餐只吃香蕉

都说早上要吃好,早餐是摄取营养很关键的一餐,如果为了减肥,早餐只吃香蕉,会导致营养不均衡,肠胃变差、紊乱。

2、香蕉代替正餐

很多人以香蕉代主食的减肥,时间太久的话,可能会导致我们身体免疫力的下降。而且就算出效果了,短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。

3、空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,是不能空腹吃香蕉的。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。

4、虚寒体质不宜多吃

香蕉属于寒凉性食物,在我国古代医书中早就有记载,香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此,对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说,不宜多吃香蕉。

5、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根香蕉没关系,但吃多了肯定也会发胖。一位办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,如果她一天吃9根香蕉,平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。

通过上文的介绍,大家应该认识了香蕉减肥的方法,其实还会有很多的注意事项。吃香蕉是可以减肥,这些都是因人而异的,只要大家注意掌握减肥的方法,都是能维持好曼妙的身材的。虽然香蕉好处多多,但只吃香蕉减肥的做法明显是不可取的。好了,今天的介绍就是这些,希望能更好的帮助大家。

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