吃鸡胸肉可以减肥吗 鸡胸肉真的是减肥好搭档吗?

育儿之家 https://yuerso.com 2015-11-27 14:48 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1吃鸡胸肉可以减肥吗可以吃鸡肉确实可以减肥,这是因为鸡胸肉的蛋白质含量很高,但热量却是几乎所有肉类中...

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吃鸡胸肉可以减肥吗

可以

吃鸡肉确实可以减肥,这是因为鸡胸肉的蛋白质含量很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的,尤其是水煮的话几乎不会有什么热量,但是它又有很强的饱腹感,所以很适合减肥期间的人食用。

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鸡胸肉怎么吃减肥

1.鸡胸肉荞麦面

材料:西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段、食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等。

做法:西红柿切丁,葱切成葱花;热锅,放入葱花和少许盐,加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜;鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液;热锅,加入少许油,加入打好的蛋液摊成蛋饼,出锅切丝;闪电马甲熟鸡胸肉一包,拆开撕成鸡丝;荞麦面100g煮2-3分钟捞出;浇上酱汁,撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。

2.香煎鸡胸肉

材料:鸡胸肉一块,盐,黑胡椒粒,果酱,橄榄油。

做法:鸡胸肉太厚横刀切成二或三片,加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制,最少半小时,更长时间要放冰箱,不粘锅大火烧热,无油,腌制好的鸡肉放进去煎转小火,两面各煎约2分钟即可。

3.生菜鸡胸肉卷

材料:鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。

做法:鸡胸肉切条状,豆芽和生菜洗干净备用。将鸡胸肉用盐,胡椒粉,辣椒粉,少许酱油腌制,大约半个钟。将腌好的鸡胸肉用锡纸包好,入烤箱,200°烤15分钟。用水焯一下豆芽,摆好在洗干净的生菜内,放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了!

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

吃鸡胸肉可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,吃鸡胸肉确实能减肥,但是除了吃鸡胸肉还要配合其他的减肥方式,才能达到最佳的减肥效果。

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