产后堵奶怎么解决？

乳房堵塞有硬块？

乳汁在乳腺中因脂肪结块，导致乳汁淤积于乳腺中造成乳腺阻塞。奶水孔可能会被封锁，或阻塞可能会进一步回到了导管系统。 通常是一条乳腺先阻塞，之后逐步影响整个乳房。严重则造成乳腺炎。

引起堵奶的原因：

1.日常饮食摄取太多高油脂的食物。

2.孕期时胖太多，身体内囤积过量的脂肪。

3.挤奶或喂奶次数不够多且不规律，乳房的奶水没有被充分出。

4.亲喂食宝宝含乳姿势不正确，没有含好，乳房的奶水没有被吸出来。

5.穿着过紧的胸罩或衣服，以及睡觉躺着压到部分乳房输乳管。

6.睡眠不足、压力大、情绪等心理与生理因素。

堵奶、硬块处理方法：

1.按摩乳房让乳汁顺利流出。

当乳房有局部硬块，可以用手指由乳房的外侧往乳晕的方向环形按摩；每一个方向都要做，尤其是硬块的地方。硬块揉软后挤奶或让宝宝吸奶效果更加。喂奶前轻柔的挤压乳晕，挤出一些奶水让宝宝比较容易含入乳房。也可以试试不同的喂奶姿势。

2.按摩肩颈放松。

如果新手妈妈肩颈僵硬，也可以=请爸爸帮助进行肩颈按摩，按摩后以热毛巾按摩肩颈也会有所帮助，并改善乳腺阻塞，在日本这种做法在月子中心是很常见的哦！

3.冷敷。

冷敷时要注意不要碰到乳晕附近，以避免降低喷乳反射。

4.浸泡水或淋浴。

坐着用一盆温水放在膝盖上，将上身弯向膝盖，将乳房泡入水盆，并轻轻摇晃乳房，借着重力可使奶水较易流出。或者用温水冲背部，使自己放松，同时一边按摩乳房，可使奶胀的疼痛减轻。更好的方式是泡澡或是将胸部浸在温热水里，泡个5~10分，你会发现胸部有软一点，这时代表脂肪受热给软化了，快把宝贝抓来吸吸准没错！淋浴只能短时间冲到阻塞的乳腺，省时又省力的方法就是整个身子泡在水里。

5.持续喂奶

一定要将奶水挤出来，才能改善症状。每餐以不同姿势喂奶才可吸出乳房不同部份的奶水。适当调整喂奶的姿势，让宝宝的下巴正对着硬块处，可以帮助阻塞处的奶水排出，所以还是把宝宝捉来吸吸吧！

为了预防堵奶，哺乳妈咪们应该少吃油炸食物，并且适当补充水分。

发奶的饮食原则：

01.饮食均衡，尤其蛋白质与糖类

02.保持充足睡眠

03.适当补充热量，使乳汁分泌足够

04.每日摄取2000ml水分

05.清淡的鱼汤、鸡汤，可提供蛋白质并补充水分。

注意：避免生冷、辛辣以及油腻的食物少量多餐，饮食应清淡且容易消化吸收饮食上可选择一些发奶的食物，避免吃回奶的食物。

很多妈咪会问：哺乳期间吃冰的或是吃辣的对奶量会有影响吗

答：虽然冰冷或是辛辣的食物并不会直接造成奶量减少，但是太过刺激的食物确实对身体不好，因此建议哺乳妈咪们还是可以尽量避免。

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