产后减肥如何做才能有效果呢？很多的新妈妈都迫切的想要进行产后减肥,但是专家提醒打击啊产后减肥一定不能急躁,要采用正确的方式,要利用科学的方法。专家指出饮食会影响新妈妈的减肥计划,因此在进行产后减肥时大家一定要注重饮食的合理性与健康性。

一、三餐要定时定量

产妇的饮食要定时定量,最好是一天三餐。如果减少进餐次数,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

二、多吃水果和蔬菜

产妇要少吃油腻的食物和甜食,多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物,多食或过食,都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量,富含维生素、矿物质和微量元素等物质,维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积,有利于预防肥胖的发生。

三、改变进食顺序

产妇可以通过改变进食的顺序来达到减肥的效果。由于蔬菜纤维多,遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

产后新妈妈应该如何进行减肥呢？通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢？专家指出女性在产后并不能立即投入到减肥中,要经过一段时间的恢复才能进行。在减肥的过程中,新妈妈尤其需要注重饮食,健康、合理的饮食不仅有助于大家的减肥计划,更能帮助大家更快的恢复身体。

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