鱼一直是大众喜爱的日常食材之一，有补钙、健脑、明目、催奶之效。不同种类的鱼对人体健康起着不同的作用。确实，鱼肉的营养价值非常高，营养又容易被人体吸收，作为孩子生长发育期间的营养来源再合适不过。

不论是中国传统美食还是科学膳食，鱼都被认为是最佳健身补脑的食材。从宝宝添加荤食辅食开始，鱼肉就应该被放入菜谱中。那么，有哪些鱼肉更利于宝宝的营养需要和消化吸收呢？

选择海水鱼or淡水鱼？

鱼肉中富含的蛋白质属于精致蛋白质，容易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求量大，适合多吃鱼来补充。但淡水鱼海水鱼哪种更好，就各有利弊了。

海水鱼中的dha含量高，相信家长一定对dha不陌生，没错，就是整天被广告“叫嚷”的脑黄金。这种物质对提高记忆力和思考能力非常重要，但因为油脂含量也较高，如果孩子消化功能发育不全，容易引起腹泻等消化不良的症状。

而淡水鱼油脂含量较少，精致蛋白含量却很高，易于消化吸收。不过，淡水鱼刺小，难以剔除干净，孩子食用容易卡到刺，一般情况下，1岁以上才适合吃淡水鱼。

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