很多父母以为孩子的眼睛明亮与否是遗传决定，后天的饮食也非常重要哦！你知道吃什么食物对宝宝眼睛好吗？不知道没关系，育婴师都帮你整理好了~

1.荠菜

荠菜中含有丰富的维生素c和b，还含有胡萝卜素、钙、铁等。如果宝宝经常吃荠菜，可以缓解眼部不适，还可以预防干眼病。

2.甘薯

甘薯是一种常见的美食。很多营养师认为甘薯中含有食物纤维、矿物质、多种维生素。所以宝宝吃甘薯不仅可以滋补肾脏，还能提高消化器官功能，同时，甘薯还有助治疗肝炎和黄疸。但育姐要提醒的是，甘薯如果吃多了，其中的氧化酶会使得宝宝肚子胀气，所以要适量吃哦~

3.鱼肉

宝宝经常鱼肉对眼睛也很好哦，因为鱼肉富含长链多不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸对宝宝的视网膜有保护作用，如果爸妈们想宝宝眼睛好，那么可以一周给宝宝吃2次左右鱼肉。

4.菠菜

菠菜含有丰富的维生素b2、β-胡萝卜素。维生素b2可以防止宝宝眼睛布满血丝，而β-胡萝卜素则可在宝宝体内转成维生素a，预防干眼病。

5.玉米

玉米很多小朋友都爱吃，其中含有丰富的玉米黄质和叶黄素，可以保护宝宝的双眼。不过需要注意的是，白色的玉米不含有玉米黄质和叶黄素，所以建议吃黄色玉米。另外，不仅宝宝可以多吃黄玉米，其它的多用眼的学生或者多用电脑的成人也可以多吃玉米哦~

6.蛋黄

蛋黄跟玉米一样含有丰富的玉米黄质和叶黄素，它们不仅具有抗氧化作用，还可以有效保护宝宝的眼睛。不过，蛋黄虽好，也不宜给宝宝过量食用。

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