冬天增强宝宝抵抗力的好方法

方法1、注重补充膳食纤维

调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳,它对排出人体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗粮,然后红小豆、黄豆等豆类食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

方法2、多吃维生素丰富的食物

宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病,必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素,妈妈可以合理搭配这些食物,然后经常变换一下食物的品种颜色,让宝宝充分摄入各方面的营养素。

方法3、菌藻类食物不可缺

人体必需的微量元素,比如碘、磷等都蕴藏于银耳、香菇、猴头等菌类食物当中,还有紫菜、海带等水产品微量元素也很丰富,对增强宝宝抵抗力,提高宝宝身体素质很有帮助。

方法4、冬天要及时补水

冬天运动量少,排汗少,但气候很干燥,而且北方室内又多有暖气,宝宝身体多处于缺水状态,大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天妈妈一定要教宝宝多喝水,别等到口渴了再去喝,充足的水分才能保证有机体所需。

方法5、补充润燥食物

气候干燥的季节多让宝宝吃些润燥食物是必需的,比如冬瓜性凉味甘,有利水消肿、清热止咳之功效,还有萝卜能降气开胃、润厚清嗓,除燥生津。其他润燥食物还包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。

延伸阅读：冬季儿童进补

孩子冬季进补必须根据个人不同体质,因人因病对症下药,才能尽量收到最佳的效果。

1、宝宝厌食改善

对于厌食的孩子,可以用粳米、山药等熬成粥给宝宝喝,有健脾开胃的功效。

2、宝宝健肾食谱

鸽子粥、虾米等食物都有强身健肾的功效。

3、感冒饮食

孩子如果容易咳嗽、感冒,可以用百合、黄芪、胡桃仁和杏仁等熬成粥给孩子喝,具有补气益肺功效。

4、益智饮食

冬天给宝宝食量吃些硬壳类的食物,比如小核桃、松子仁、胡桃、栗子等,对儿童有益智健脑的作用。

增强宝宝抵抗力除了在饮食方面需要多下功夫外,爸爸妈妈也要鼓励宝宝多到户外运动哦。可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间,在阳光明媚的午后或周末到公园里、早地上跑一跑、踢踢球,不仅锻炼宝宝肢体协调技能,更是强身健体最佳渠道,还能增进亲子间的感情。所以,为了宝宝健康成长,父母一定要坚持,这样宝宝才会跟着坚持。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

（责任编辑：zxwq）

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