懒女人说,我太累,没有时间去健身房运动,况且还要缴一大笔费用,我宁愿少吃多走路。可是,即将到来的冬天,吃得再少也很难甩掉丁点脂肪,到底什么时候才能拥有小s那样的完美曲线和莫文蔚般的翘臀美腿呢？或许,以下四套局部健身操可以让懒女人拥有和明星一般健美的身材哦！纤纤玉臂令女人美艳动人针对1：蝙蝠臂适合人群：粗手臂或手臂有赘肉又怕烦的懒女人。因为这套操的动作简单而且不容易觉得累。功效：灵活肩关节,消除上臂内侧赘肉,随时展示纤细手臂。健身操步骤：step1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。step2.双手向上伸展交握,右手将左手向右侧拉动。step3.左手向脑后弯曲,右手再按住左手手肘下压。step4.双手恢复伸直的姿势。step5.双手向上伸展轻轻交握,左手将右手向左侧拉动。step6.右手向脑后弯曲,左手再按住右手手肘下压。step7.放开右手,双手再恢复伸直的姿势。step8.先做完左边再换边,一边做四次以上。注意事项：上身保持挺直的姿势,手部动作时不要压迫头部。

（责任编辑：zxwq）

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：