美容养颜,美白肌肤是每个女人一生的事业,一般女性朋友都是通过化妆品来改善肌肤,保养肌肤,其实饮食科学搭配更能吃出白里透红的肌肤。今天小编就带来一些可以改善肌肤的食材以及做法,想要美容养颜的女性朋友们跟着小编一起看看吧。

吃什么可以美容养颜

蓝莓：这是一种超级水果,含有丰富额营养,除了一般水果含有的维生素和糖分之外,还含有花青素、蛋白质、熊果苷,以及sod,可以提高抵抗力,美容养颜,改善睡眠、明目保护视力。

葡萄：这里指的葡萄是紫色的葡萄,而不是提子,里面含有的花青素也同样十分丰富,因此可以有效抗氧化以及抗衰老,是一种非常好的美容护肤佳品,并且还能明目。

茄子：茄子绝对是餐桌上特别常见的紫色蔬菜,茄子皮里面含有丰富的维生素,尤其是维生素e和维生素p含量是一般蔬菜无法媲美的,里面含有的龙葵碱则可以防癌抗癌,抑制肿瘤的生长；建议大家食用茄子时连皮一块吃。

香辣肉末茄子的做法：茄子洗干净后切成块状,猪肉切成肉末,倒入料酒,放入盐,拌匀后腌制一刻钟入味,再把油倒入锅里,放入姜蒜末,同时再放入豆瓣酱翻炒出香味,倒入肉末翻炒至变色,倒入茄子翻炒,倒入生抽,放入白糖,再用盐调味即可。

桑葚：酸酸甜甜的桑葚是不是也让你意犹未尽呢,桑葚里面含有丰富的维生素,以及铁等微量元素,可以有效补肾壮阳、补血养血,美容养颜,还可以乌发亮发。

紫甘蓝：紫甘蓝绝对是一种常见的抗氧化、抗衰老蔬菜,里面含有大量的氧化剂,以及维生素,而且还含有叶酸以及硫,能够令肌肤更健康漂亮。

紫甘蓝拌黑木耳的做法：黑木耳放入文慧里面浸泡五个小时,再倒入沸水里面焯一会,捞出控干水切成丝,再把紫甘蓝洗干净侯爷切成丝,之后和黑木耳一块放入盘中,放入香菜末,撒些熟芝麻,再放入调味料拌匀即可。

紫洋葱：紫洋葱里面不仅含有丰富得食物纤维,还含有维生素、各种微量元素、叶酸,并且含有槲皮素和前列腺素a,这让洋葱十分有益身体健康,并且里面含有抗氧化、抗衰老的成分、以及花青素,因此想要美容延缓衰老的朋友千万别错过。

西红柿炒洋葱的做法：先把牛肉洗干净后切成片状,放入淀粉,倒入料酒和酱油,拌匀后腌制一刻钟入味,再倒入烧热的油锅里面,翻炒至变色,然后放入西红柿块,放入洋葱,再放入辣椒翻炒均匀即可。

以上是小编今天带来的美容养颜的食材以及做法,想要让自己的皮肤变得更好可以多食用这些食物,当然养颜美容保持皮肤的白嫩不是一朝一夕的事情,更不是做好一方面就能改善的,想要皮肤好除了饮食还要养成好的生活习惯,不要熬夜,不要过多的食用辛辣刺激的食物。

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