儿童肥胖丨麻麻,我要减肥!

育儿之家 https://yuerso.com 2015-12-14 23:39 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
很多家长担心孩子瘦,吃胖点就是好事。事实上并非如此,肥胖同样会影响到孩子的健康。如今小孩体格慢慢发生改变,特...

很多家长担心孩子瘦,吃胖点就是好事。事实上并非如此,肥胖同样会影响到孩子的健康。

如今小孩体格慢慢发生改变,特别是些大城市儿童的超重肥胖率,已经接近发达国家。由世界卫生组织公布的数据表明,在2014年,全球约有19亿成年人超重,6亿多人发生肥胖。肥胖也成为全球一个比较严峻的问题。在2013年,全国有4200万5岁以下的儿童发生超重或肥胖,预计到2025年,全国超重婴幼儿将增加到7千万,尤其是在中国这种发展中国家,儿童肥胖的增长率比发达国家要高出30%以上。


造成儿童肥胖的原因多种多样,包括遗传、生活方式、环境等各方面。1遗传。遗传影响着我们方方面面,包括体重。遗传对bmi的影响达到60%以上,遗传同样也影响着基础代谢率、摄食行为、营养过剩后能量消耗的改变。2生活方式。饮食、体力活动、压力、睡眠都可能通过dna甲基化和组蛋白乙酰化对dna进行修饰,一旦发生改变,将会终身甚至影响到下一代。3成年期疾病的儿童起源说。胎儿期和2岁前可能是编码肥胖及相关行为的关键时期,所以说,胎儿期和2岁之前非常关键,如果妈妈在怀孕期发生营养不良或营养过剩,可能对孩子造成深远影响。妊娠糖尿病或母亲吸烟(包括二手烟)都可能增加孩子发生肥胖或糖尿病的风险。4低出生体重儿。早产儿发生远期肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病、高血压和心血管疾病的风险都比较高,原因方方面面,包括出生后要追赶生长,这个追赶过程就对健康造成影响。所以要注意了,就算早产儿要追赶,追赶速度也不宜过快。 5益生菌。在我们人体肠道内存在着大量微生物,其机音量是人体的150倍以上,也就是说肠道这些菌群是控制人体健康的“第二基因组”,通过与环境条件的相互作用,影响人体生理代谢。肠道菌群及肠道菌群构成情况的改变在肥胖发展过程起到重要作用。有研究发现,在高脂饮食条件下,可以影响肠道菌群的改变,特别是普通饮食向高脂饮食改变的时候,肠道微生物也会发生改变。通过研究发现,相对正常体重的孩子,肥胖患儿肠道内双歧杆菌明显减少。

儿童肥胖的危害

对于儿童来说,如果出现肥胖,很可能会出现以下一些不良的影响:呼吸困难;骨折风险升高;高血压;胰岛素抵抗;脂肪肝;心血管疾病的早期征兆。事实上,肥胖给孩子健康埋下了极大的隐患,可能悄悄启动了血管动脉多样硬化;心理影响;增加成年期肥胖、早逝、残疾的风险。

儿童肥胖起因诸多,影响深远,但如果能够从多方面做好预防,是可以让儿童远离肥胖的,例如:

1. 母乳喂养,有研究称母乳喂养时间越长,越能起到预防孩子肥胖的风险。目前母乳喂养的环境不容乐观,近10年中国0~6个月婴儿母乳喂养率下降达到40%。所以,宝宝出生后,提倡母乳喂养。母乳喂养可以较少宝宝发生肥胖的风险,同时就能减少其他疾病的发病率。

2. 限制过高脂肪和糖类能量的摄入量,包括红烧肉、油炸食品,增加些蔬菜水果、豆制品;坚持每天达到1个小时的运动,对于控制体重也是很有必要的。

3. 用果泥代替果汁,果汁不能代替鲜果。1岁以内不喝果汁; 4岁以内限制果汁量在120-180ml之间;7岁以后的孩子每天限制果汁在240-360ml之间。

4. 建议足月健康出生的宝宝6个月以后开始添加辅食。过早添加辅食,也会提高孩子发生肥胖的风险。

让小孩减肥是件非常困难的事,提倡还是以预防为主,家长也要摆正心态,切忌有攀比心理和为了满足虚荣心而害了孩子。宝宝一旦出现超重或肥胖,需要在专业医生或营养师指导下合理管理体重,不可盲目减肥。

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