备孕期，男性责任非常重要，男性备孕跟女性备孕不一样，那有什么需要注意的小细节呢？要知道男性一次排精在3亿左右，百分之七十以上是正常精子，才能通过努力后与卵子结合。如果精子的质量和数量都不达标的话，那备孕之路肯定会受到影响。

不像女性的卵子在出生的时候最多，之后就一直减少。男性的精子产生于睾丸中，需要大约十周的时间达到成熟。所以备孕计划最好是提前三个月进行，以期精子能在最好的状态下与卵子结合。

那男性应该怎么呵护精子呢？

补充叶酸

这可不是女性备孕的专利，男性也是需要补充的。补充叶酸可以降低染色体异常精子的比例！至于补充多少，和老婆一样的量就可以了，也就是400微克！

适量运动

不运动和剧烈运动都是不可取的，两种状态下都会对精子造成伤害。最好的就是在每次运动后以感觉腿不酸为宜！

远离高温环境

大量数据证实，在杀精的传言中，只有高温杀精是真的！精子生存的适宜温度比人体低2-8度。一般情况下会根据外界温度自体调节。但是长时间处在高温下，难免会逼死一些耐受力差的。

补充蛋白质

补充牛肉、蛋、奶等优质蛋白质，有助于调理内分泌机能，提高精子的质量。

禁欲不可取

很多备孕夫妻，会集中在排卵那几天同房，这是不可取的。饿死以及撑死，都会降低精子的质量，导致畸形精子的数量增加。最后直接导致不能好孕。

为了好孕，准爸爸们一定要多多注意不做伤害精子的事。

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