草裙舞,是夏威夷最著名的舞蹈,而如今的夏威夷人,用这种载歌载舞的方式迎接远道而来的客人。跳草裙舞它能使我们全身每一个部位都在燃烧脂肪,从而达到瘦身的效果。下面我们就来看看它的练法,看草裙舞是怎样瘦身的

一、暴露美人骨

动作：

1、左臂横伸到胸前。

2、右臂高抬,与左臂呈90度角。

3、腰肢带动颈部左右摆动。

扭转感：如果你会觉得两肩微酸、腋下发热,那么恭喜,草裙舞的有氧力量已经在你身上发挥,这些平时没有什么运动机会的部位已经开始活动起来啦。

二、纤秀手臂

动作：

1、双臂高抬,双手交叉。

2、用肩部手臂的力量带动腰肢摆动。

扭转感：手臂内侧的肌肉能感到被收紧、再收紧,在身体侧弯或抬高一侧手臂时这种感觉最为明显。虽然也会觉得酸、重,但草裙舞的锻炼是让肌肉拉长,而非俯卧撑那样让肌肉膨胀,所以丝毫不用担心二头肌会隆起。

三、收紧腰线

动作：

1、双手放胯侧,提起一侧胯部。

2、提臀,左右摆动腰部。

扭转感：舞者会觉得整个腰部都是绷紧而发热的,虽然看不到大颗的汗珠浸出,但是腰部的腰色会逐渐加深、发红,这种灼热感大概能在舞蹈结束后持续40分钟,因为脂肪还在持续燃烧。

（责任编辑：zxwq）