miss a裴秀智减肥方法——企鹅健身舞

秀智在录制韩国某综艺节目的时候亲身示范企鹅舞，这个瘦身操的关键在于快速的运动手臂，通过这款瘦身操将让你快速摆脱拜拜肉，尽情穿无袖的服饰吧！

企鹅健身舞减肥作用：这套看似简单的减肥操能够帮你有效管理身材，特别是下腋窝和胳膊部位的赘肉，与此同时这条企鹅健身舞还能起到提升乳房和美胸的作用。

企鹅健身舞具体实施：

step 1：两脚分开，与肩同宽。

step 2：手腕折向外侧，与地面平行，类似企鹅的模样。

step 3：在这个动作的基础上，将胳膊伸向前、旁、后，相同动作做20个，反覆8次。

fx崔雪莉sulli减肥方法——塑料袋减肥法

fx崔雪莉sulli拥有名副其实的21寸小蛮腰，雪莉长腿细腰的魔鬼身材是如何炼成和保养的呢？原来雪莉是用到塑料袋减肥法，这个方法非常简单，马上和腿部的肥肉say goodbye吧！雪莉称：“其实就像踢毽子一样踢塑胶袋30分钟左右即可。因为动作特别简单，没有运动细胞的女生们也很容易学会。”

塑料袋减肥法作用：塑料袋减肥法通过膝盖和脚背向上踢，因此可以紧实腿部的肌肉，通过运动的方法还可以让你消耗大量卡路里，起到瘦全身的作用，正可谓简单又有效。

塑料袋减肥法具体实施：

step 1：首先准备好一个塑料袋，将塑料袋吹饱气。

step 2：接着用膝盖和脚背向上踢塑料袋。

step 3：在向上踢的时候要注意腰要竖直，不能弯曲，要不然起不到好效果。

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