经历月经期,很多女性身体都会比较脆弱,这时候的饮食变得尤为重要。女性在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。女人经期后食谱曝光,这么吃更健康。

1、冬虫草鸡汤

食材：鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣（干）10克,盐10克,味精2克。

做法：将鸡杀好洗净,清除内脏；大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

2、桂圆阿胶红枣粥

食材：粳米100克,桂圆肉20克,阿胶10克,枣（干）10克,白酒15克。

做法：粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。

3、乌鸡糯米粥

食材：糯米150克,乌骨鸡1200克,大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。

做法：糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分；将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出；将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

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