身材已经走样了的朋友

那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考：

避免重口味的食物：重口味的食物中常会添加许多调味料,这些调味料也是有热量的,而且也会诱使你胃口大开,不自觉地多吃了一些,然后又不自觉地长肉。道理明白了,管住自己的嘴也许不那么容易。多摄取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取量,并及时补充多种维生素。

身材尚未走样的朋友

康比特运动营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖,如果要吃点心,也要浅尝即止。

（责任编辑：zxwq）

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