鸡蛋

鸡蛋是含有最丰富蛋白质的食物之一，不要看它小，它可是蕴含了人体所需的9大氨基酸，是有助燃烧脂肪的超级食物，并且它还有益于建立人体的肌肉组织，女性可以每天食用一到两个的鸡蛋来为自己催生荷尔蒙。

花生

花生是一种富含纤维的坚果，有助于遏制摄入热量的欲望。而且花生还可以有效的诱导生热反应，有了它，女生无需在运动了，因为它在通过人体器官消化的时候，实际上也达到了燃脂的作用，科学证明，女性每天摄取500颗花生，连续19周，你的新陈代谢可以增加到百分之十一，但是切勿食用过多哦，因为它也是高热量的食物哦。

甜辣椒

与辣的辣椒而言，带甜味的辣椒会让人更加觉得精力充沛，它可以满足人体维生c的供给，比起橘子、橙子等水果来说还要丰富的哦，而维生素c中产生的分子肉毒碱，是可以有效帮助肌肉利用脂肪功能，并促进新陈代谢。

奶昔

mm当你需要减肥的时候，可以吃一些含有乳清蛋白的食物帮助你减少体内肌肉的损失，并且加速你的新陈代谢，奶昔中含有的乳清蛋白粉，可以激起脂肪燃烧的大火。研究表明，这种物质可以引发饱足感的荷尔蒙分泌，包括缩胆囊素，它会发送给大脑我吃饱了的信号。此外，乳清蛋白还含有强化肌肉的氨基酸—亮氨酸。

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