大家都知道，人体需要补充的营养素有上百种，概括起来就是六大类：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。

宝宝需要的营养素要是细分起来，数目简直太多啦。所以，今天小编就介绍一下宝宝们最需要的7大营养素：钙、铁、锌、益生菌、鱼肝油、维生素、dha，以及他们适宜的补充时间。

今日干货指南如下：

必需矿物质钙铁锌

肠道守护者益生菌

营养补充剂鱼肝油

维生素与脑黄金dha

必需矿物质钙铁锌

要给宝宝补充“钙铁锌硒维生素”的这个概念不管是从电视广告还是育儿宝典上我们都能看到。市面上也有综合性的钙铁锌硒合剂，适合给宝宝全方位的补充矿物质。

如果想要单独补充钙、铁、锌制剂的话，要遵循的是“早锌、晚钙、中午铁”，这句话的意思就是早上补锌，中午补铁，晚上补钙。下面就逐个分析一下钙铁锌的作用与补充方法：

▋ 钙

钙不但能构建强健的骨骼和牙齿，还能促进神经和肌肉功能的发育。宝宝每天所需的钙量为：0-0.5岁300毫克/日，0.5-1岁400毫克/日。

钙建议在晚饭后临睡前补充，这个时间段不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝长高，因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候。

▋ 铁

宝宝缺铁的话容易造成贫血，多发于6个月至2岁的婴幼儿。很多妈妈不知道补铁需要坚持补多长时间，有没有效果。实际上，铁是相对难补充的营养素，至少要坚持3个月左右，才能发挥效果。

铁对肠胃刺激较大，最好是在午间饭后补充，如果在补铁的同时服用维生素c，能够使铁的吸收率提高4倍。

▋ 锌

据中国食品卫生研究所的最新调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌。缺锌将直接造成儿童免疫力低下，影响孩子的生长发育和智力发育。

不过妈妈们也不要担心，锌是比较好补充的一种营养素，建议在在早饭前或早饭后补充。同时锌是很容易流失，尤其在夏季，所以应该按时补充。

肠道守护者益生菌

关于益生菌小编刚写过一篇文章，益生菌居然这么强大，只用来治疗便秘和腹泻，那就亏大了！在此就不多加描述了。益生菌是肠道守护者，能够提高宝宝免疫力。许多宝妈都在给宝宝补充益生菌。

那么，宝宝该怎么补充益生菌呢？便秘、消化不良的宝宝建议在早餐前服用，腹泻宝宝建议在早餐后服用。如果是在宝宝生病使用抗生素的时候，要间隔2个小时使用37°温水服用益生菌。

营养补充剂鱼肝油

鱼肝油属于不饱和脂肪酸类，主要成分是维生素a和维生素d，能够防治婴幼儿的维生素a和维生素d缺乏症，促进宝宝新陈代谢，还能让宝宝睫毛变长，是婴幼儿常用的营养补充剂。

钙与鱼肝油搭配服用效果更好，鱼肝油能促进宝宝身体对钙的吸收。许多妈妈在给宝宝补钙可宝宝还是缺钙，这时候就可以试试钙和鱼肝油同时补充啦。

鱼肝油适合在早饭后午饭前服用，因为鱼肝油属于油脂类，放在这个时间段能够更好的消化吸收，避免腹泻情况的发生。在给宝宝服用鱼肝油的时候，应该剪开鱼肝油顺着宝宝嘴角滴进去。

维生素与脑黄金dha

维生素大家都不陌生，维生素a、维生素c、维生素d对宝宝的身体发育起到至关重要的作用。维生素可以随餐服用，市面上有一种孕妇多维素，也就是多种维生素的复合制剂，这种建议在午饭后服用。

dha俗称脑黄金，dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，能够增强宝宝记忆力和思维能力，对宝宝智力和视力发育至关重要，宝宝不补充dha，后果有多严重，宝妈知道吗？。

dha建议在早饭后1小时的时候补充，避免晚上吃。宝妈需要注意的是，如果宝宝空腹吃dha，容易拉肚子哦~

你觉得还有什么营养素，对宝宝来说至关重要？

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