为了能够剩下一个健康的宝宝，现在备孕的人越来越多。这也是优生的一种体现。那么如何科学备孕？一起来看看吧。

什么是科学备孕？

一、有计划的妊娠

对于妊娠也不能随便，一定要计划好，尤其是要避免高龄妊娠（孩子出生时母亲年龄达到35岁），因为高龄妊娠的话胎儿染色体异常、畸形等并发症以及难产的风险都会增高，因此适龄怀孕十分重要。

二、合理饮食、控制体重

可以通过bmi（体重（kg）/身高（㎡））指数进行判断自己是不是胖，而对于孕前最好将bmi控制在18.5~23.9kg/㎡最合适

三、补充叶酸

叶酸对于备孕女性而言的重要性不用多说，普通人口服叶酸量为0.4~0.8mg每天，或者服用叶酸的复合维生素。

四、勿讳疾忌医

对于有遗传病或慢性疾病的女性而言，准备妊娠的时候一定不能讳疾忌医，注意要将一切实际情况如实和医生讲明。让医生给你专业的评估和指导。

五、合理用药

在备孕期间，难免可能会出现疾病，这时候也要注意生病了要前往医院检查，在医生的指导下用药！

六、改掉不良的生活习惯

熬夜、吸烟、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都没有一个健康的生活，又怎么能有一个健康的宝宝呢。同时在备孕期间也要适当的运动，不要整日于手机为伴！

当然备孕夫妇还需要到医院找医生进行孕前评估、检查、咨询!医生会根据每个人的具体情况制定检查方案、给出科学合理的建议的!

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