卵巢是女性正常生育的重要保证,一旦卵巢出现了问题,那么女人可能会失去生育能力,所以大家一定要注重对卵巢的保养。平时要怎么保养卵巢呢？小编认为,主要从下面这几个方面入手,养成良好的生活习惯,避免自己的健康受到影响！

1、预防卵巢早衰

如果女性朋友经常工作繁忙、压力很大,而且又月经不调的话。一定要警惕卵巢的早衰现象。想要预防卵巢早衰,就要保持每天的心情愉快,少吃一些刺激性的食物。女性如果长期情绪抑郁没有得到舒展,会直接影响乳房和卵巢的健康。应该尽量避免久坐和长期熬夜。

2、不要使用劣质染发剂和增白化妆品

劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物；同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分,这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收,造成女性卵巢功能受损,从而影响女性的孕育功能。

3、不要乱补激素类药物

不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用。如何保养卵巢？最新研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率叶,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。

4、要有营养均衡的饮食,加强锻炼

挑食、节食都会造成营养不良,降低人体的免疫能力。所以要增加营养,加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成,而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品,如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体,不要吸烟和被动吸烟,增强体质。

5、保持规律的房事生活

女性房事有规律的话,能够形成一个很好的内分泌环境。有利于卵巢的健康。不过同时要避免房事的过度,频繁房事的话,会直接损伤肾,导致肾气衰败。从而直接引起卵巢功能衰退。阴道干涩,加重闭经等。

6、杜绝不当节食减肥

女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥,如果盲目节食和长期吃素,会导致营养不良,蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能,导致促性腺激素分泌不足,卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率,还影响月经,出现月经紊乱或停经,甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

7、及时治疗妇科炎症

女性朋友要注意保护自我。减少不孕的机会发生。一些会影响怀孕的症状行为,要注意防护。发现有妇科炎症,要及早的进行治疗。避免卵巢收到感染。然后要避免接触放射线和对身体有害的物质。讲究卫生和日常的护理。

女人的卵巢是很脆弱的,生活中的一些不良行为或者是一些炎症都可能会对其造成伤害,严重的还会导致不孕不育,因此女性朋友们一定要注意保养卵巢。要养成良好的生活习惯,多参加体育锻炼,多吃新鲜健康的食物。如果感觉到腹部不适,记得去医院做个检查！

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