对于爱吃零食的孩子， 如果不控制他们的话，那么很容易导致孩子体重增长较快，精神不集中或者是萎靡，对孩子的身体并不利，所以家长们需要掌握一些吃零食的原则让孩子能够遵守规则，吃的健康。

1.不要强迫孩子

虽然说吃零食不好，对于成长发育的孩子而言，会导致身体吸收大量的热能，使得孩子长胖，但是却又能够让孩子在正餐之外避免饥饿，很多家长一棒子打死，认为零食不健康，于是会强迫孩子不准吃，这样的方法并不见效。很多孩子还是会偷偷吃的，所以家长们不要过度阻拦，可以适当的满足孩子的需求，在正餐之外，给孩子补充一些零食。

2.不要在饭前吃零食

如果孩子是零食控的话，家长们要注意千万不要在饭前让孩子吃零食，这样会导致孩子零食吃的较多，肠胃有饱腹感，等到真正吃饭的时候，孩子反而会排斥，不愿意吃饭，这样会使得孩子身体营养不良，摄入不到足够的营养元素，那么长此以往，自然会面黄肌瘦，所以家长需要注意让孩子能够健康的吃零食，最好将零食安排在两餐之间，不要在餐前，餐后，也不要在晚上让他们吃零食，这只会让孩子肥胖长蛀牙。

3.以蔬果代替

如果孩子非常喜欢吃零食的话，家长们可以选择以蔬果代替。因为零食虽然可以让孩子免于饥饿，但是并不是好物质，总是含有添加剂之类食物的，所以家长们最好是使用蔬果来代替，像是让孩子吃些苹果，香蕉，或者是酸奶，西红柿之类的蔬果牛奶会更加有益于孩子的身体健康，这不仅可以满足孩子的饱腹感，还可以让孩子吸收维生素和蛋白质，让孩子更加健康。

4.零食选购要注意安全

家长们在给孩子选择零食的时候，要查看生产日期，以及配料成分，注意不要选择高糖分的食物，添加剂较多的食物，以及将近或已经过了保质期的食物，这些会影响孩子身体健康的。

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